Риски плохого питания

Здоровое питание — один из важных факторов, который помогает нам оставаться здоровыми и активными. Еда играет огромную роль в поддержании детского здоровья, поэтому важно кушать самые разные продукты, чтобы дети могли получать необходимые питательные вещества. Поэтому хочу рассмотреть в статье риски плохого питания.

Что является причиной плохого питания?

Плохие привычки в еде включают недоедание или переедание, нехватку достаточного количества здоровой пищи, в которой мы нуждаемся каждый день, или потребление слишком большого количества продуктов питания и напитков, в которых мало клетчатки или много жира, соли и / или сахара.

Эти нездоровые привычки питания могут повлиять на потребление питательных веществ, в том числе энергии, белка, углеводов, незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов, а также клетчатки и жидкости.

Как плохое питание влияет на нас?

Плохое питание может ухудшить наше здоровье, благополучие и снизить способность вести приятную и активную жизнь.

В краткосрочной перспективе плохое питание может способствовать стрессу, усталости и снижению работоспособности, а со временем оно может способствовать риску развития некоторых заболеваний и таких проблем со здоровьем, как:

• избыточный вес или ожирение
• кариес (сладкие, молочные продукты)
• потеря памяти (из-за диеты с высоким содержанием сахара и жира, эксперимент проводили на мышах)
• повышенное артериальное давление
• бессонница (сладкие напитки и обработанные продукты)
• высокое содержание холестерина
• порок сердца и инсульт
• сахарный диабет 2 типа
• остеопороз
• некоторые раковые заболевания
• депрессия
• проблемы с пищеварением (изжога, гастрит)
• расстройства пищевого поведения.

Все знают, что употребление нездоровой пищи вредно для здоровья и в основном приводит к увеличению веса, но это только верхушка айсберга. В 2016 году было зафиксировано более 44 000 человек, которые умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных неправильным питанием. Это означает регулярное употребление нездоровой пищи или некачественных продуктов, причина, которая в настоящее время объясняется большим количеством смертей во всем мире, чем курением.

Хотя смерть является худшим последствием неправильного питания, существуют другие риски (читай выше), связанные с неправильным питанием, даже для людей, которые занимаются спортом регулярно или периодически. Правильная диета с низким содержанием насыщенных жиров, химических добавок, консервантов и искусственных красителей является основой для предотвращения целого списка проблем со здоровьем.

юмор дети

Как плохое питание влияет на детей?

Дети могут отвергать здоровую пищу, которую им предлагают родители, например, овощи или нежирные белки, предпочитая обработанные, жирные или сладкие продукты, такие как пицца, картофель фри и мороженое. Однако большая проблема в том, что последствия детского плохого питания, выходят далеко за рамки битвы за обеденным столом и влияют на будущее ребенка, на его успеваемость и здоровье.

Плохое питание не зависит от национальности, пола или уровня дохода, но тем не менее, некоторые группы детей имеют питание хуже, чем другие. Можно считать, что уровень дохода играет важную роль в пищевых привычках ребенка. Железодефицитная анемия в два раза чаще встречается у бедных детей в возрасте от 1 до 2 лет, чем среди населения в целом, и 13 процентов бедных детей испытывают задержки роста и истощения.

Также важно отметить, что плохое питание играет значительную роль в способности ребенка к обучению. Ребенок, который не кушает фрукты, овощи и молочные продукты может испытывать дефицит питательных веществ, таких как витамины A, B6, B12, C, железо, цинк, фолат и кальций, что в свою очередь влияет на мозг, и приводит к более высоким показателям прогулов, опозданий и низких оценок. А еще дефицит железа в младенческом возрасте может повлиять на потерю IQ в будущем.

Предохранительные меры в системном мышлении на примере детского питания

Шаги к правильному питанию — это проще, чем думают многие

• выбираем свежие здоровые продукты из пяти групп каждый день.
• идеально кушать две порции фруктов и пять порций овощей в день
• редко кушать сладкую, жирную, соленую пищу в небольших количествах
• пить свежую, чистую воду вместо сладких напитков
• перейти на здоровые рецепты, которые выглядят и имеют приятный вкус
• планируем свое питание заранее и покупаем полезные для здоровья продукты
• наслаждаемся приготовлением и употреблением пищи вместе с семьей или друзьями без отвлекающих факторов, таких как телевизор.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники, Инстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.

На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.