умеренность в еде
Здоровое питание

День 46. Умеренность в еде. Как научить ребенка?

Живем мы в обществе, которое постоянно говорит об сдержанности в еде, но не соблюдает ее. Особенно это негласное правило касается детей. Замечали ли Вы, что ребенку необходимо соблюдать умеренность в еде постоянно, на праздниках, на улице, дома, в школе и садике, но при этом сами взрослые кушают то, что пять минут назад запретили своему ребенку. Правильно […]

Сахар
Здоровое питание

День 45: Многоликий сахар

Сахар на сегодняшний момент можно смело отнести к врагу здоровья, чрезмерное его употребление отравляет организм. Все продукты питания мы употребляем на основании личного выбора, личных потребностей и личного опыта. Каждый по-разному реагирует на пищевые продукты поэтому не существует правил, которые можно смело применять ко всем, чтобы организм функционировал на пике своих возможностей можно поиграть с […]

сахар
Здоровое питание

День 44: С сахаром или без сахара?

Не придется отказываться от сладостей, или сладких продуктов. Однако, наши дети получают 20-27% своих калорий из сахара. Ребенку будет лучше, если он не будет частью этой тревожной тенденции. Есть две вещи, которые стоит рассмотреть: во-первых, когда мы сознательно даем им что-то сладкое, и второй, когда мы понятия не имеем, что две ложки сахара просто пришли […]

ресторанное питание
Здоровое питание

День 43: Питание ребенка вне дома легко — 3

В недалеком прошлом ресторанное питание было для особенных случаев в виде дня рождения или юбилея. Но в настоящее время для многих занятых семей ресторанное питание является регулярным и необходимой частью питания в любом месте. Родители в настоящее время опираются на рестораны, чтобы помочь прокормить свою семью. Если так продолжится и дальше, то наши дети ресторанное […]

питание ребенка
Здоровое питание

День 42: Питание ребенка вне дома легко — 2

Питание ребенка здоровой пищей может быть трудным, если опираться на предложения ресторана. Задание на сегодня: в ресторане стоит попробовать практиковать творческий заказ. Вот несколько советов, чтобы начать: Быстро просмотреть все меню Можно заказать любое блюдо в меню, которое выглядит здоровым. Добавить овощи к еде. Заказать закуски и суп вместо основной еды. Пропустить меню ребенка К […]

питание ребенка
Здоровое питание

День 41: Питание ребенка вне дома легко

Питание ребенка не должно быть диетической катастрофой. Однако, рестораны и фаст-фуды и просто продуктовые магазины, не ставят своей целью обеспечить ребенку здоровую и питательную еду. Питание ребенка в более здоровую сторону требует сделать некоторые приготовления. Можно научиться распознавать здоровые элементы в меню и узнать, чего следует избегать для того, чтобы получить лучшую еду для своей […]

ланч бокс
Здоровое питание

День 40: Обед ребенка в ланч боксе

Основные правила: Соблюдаем сбалансированное питание, чтобы контейнер с обедом содержал белки, углеводы и жиры в соотношении 1:4:1. Продукты должны быть не скоропортящимися и свежеприготовленными, и пролежать без холодильника до самого обеда, т.е около 4-5 часов. В случае необходимости положить в ланч бокс небольшой аккумулятор холода для сохранения качества продукта. Продукты должны быть знакомы ребенку, все […]

что случилось в обед?
Здоровое питание

День 39: Что случилось в обед?

Обеспечение полноценного здорового питания в школе, может стать проблемой, как для ребенка, так и для родителей. Кто знает, что с ним происходит во время обеда? Поэтому так важно родителям знать, что происходит в обед у ребенка. Формировать ему правильные и полноценные обеды, чтобы быть точно уверенным, что малыш не голодный. Задание на сегодня: Узнать, что случилось […]

ланч бокс
Здоровое питание

День 38: Закуска «Загадка»

Трудно придумать варианты для ланч-бокса. Мы уже прибегали к простым мини-закускам? Мы уже знаем, как здесь применять правила. Строительные блоки спешат на помощь! Сделать мини-еду (сочетать 2-3 разных видов пищи), держать ее сбалансированной (включать в себя фрукты и овощи). Задание на сегодня: Использование строительных блоков на обед Белки / Жиры Углеводы Фрукты и овощи Тунец Рулет […]

награда ребенка
Здоровое питание

День 37: Позитивные системы вознаграждения

Награждение ребенка едой, особенно сладостями и конфетами – это общее родительское поведение. На самом деле, это настолько распространено и общепринято, что мы, возможно, не всегда осознаем это. Поскольку у нас есть цель кормить детей здоровой пищей, необходимо отслеживать моменты, когда используются сладости в качестве вознаграждения и немедленно изменить поведение. Иначе будет подрываться план по улучшению […]

error: Текст защищен!!!