День 42: Питание ребенка вне дома легко — 2

Питание ребенка здоровой пищей может быть трудным, если опираться на предложения ресторана.

Задание на сегодня: в ресторане стоит попробовать практиковать творческий заказ.

Вот несколько советов, чтобы начать:

Быстро просмотреть все меню	Можно заказать любое блюдо в меню, которое выглядит здоровым. Добавить овощи к еде. Заказать закуски и суп вместо основной еды.
Пропустить меню ребенка	К сожалению, меню ребенка, как правило, имеет меньше питательные веществ, там даже редко бывают овощи. Заказать вместе из главного меню или разделить взрослую еду с ребенком.
Внести изменения в заказ	Соусы часто перегружены сахаром и некачественным жиром. Попросить не приносить соус или не заказывать его.
Эксперимент с новой пищей	Попробовать заказать что-то, что является новым для семьи или более трудно приготовить в домашних условиях. Заказать новый вид рыбы. Попробовать вегетарианскую еду.
Контролировать порции	Взять какую-то часть еды домой, если слишком большая порция. Даже можно попросить официанта все запаковать.
Обратить внимание на атмосферу за столом	Помнить об атмосфере за столом и смаковать каждый кусочек. Заметим, что когда человек полностью расслаблен, то пищеварение происходит лучше и быстрее.

Ленивая отговорка: Если я закажу такое, мной будут недовольны.

Действуй: Говорить себе: «Я не даю своим детям несколько сотен лишних калорий, жиров и сахара. Я всегда могу попросить вежливо официанта. Может, в следующий раз официант будет помнить о моих предпочтениях».

Работа родителей, думать про питание ребенка. Если ребенок выбирает из меню самостоятельно, то у родителей руководящая роль. Кто позволил бы своему ребенку выбежать на дорогу только потому, что прогулка происходит на улице? Также важно какую пищу мы предлагаем своим детям в ресторане.