Каждый день родитель воспитывает ребенка. Прилагается много усилий для создания идеального образа, который находится в голове у родителей. Но каким-то чудом ребенок все равно похож на маму и папу, причем заметны только худшие стороны, а именно вредные привычки. Они просто видят одни и те же действия со стороны родителей каждый день и запоминают как план действий. Поэтому не стоит нервничать или пытаться исправить ребенка, если что-то в его поведении не нравиться. Это всего лишь сигнал посмотреть на себя и изменить свои вредные привычки.

Вредные привычки, которые перенимают дети у родителей

Еда занимает главное место в жизни любого человека. Кто-то просто наполняет желудок, кто-то наслаждается едой, кто-то заполняет пустоту внутри едой и т.п. В этой статье важно посмотреть на вредные привычки в питании родителей, чтобы изменить питание детей.

1. Одержимость диетой

У каждого человека свое понимание здорового питания и веса. Пока метаболизм работает хорошо, то надобности в улучшении питания не требуется. Но в какой-то момент родители могут увлечься диетами. Что видят дети? Одержимость диетой и питанием. Причем желание оздоровить влияет не только на одного родителя, который решил сесть на диету, но и на всю семью. Детям не рекомендуется сидеть на диетах, начиная с вегетарианства и заканчивая перекосом в одну группу продуктов. Даже если ребенку назначена лечебная диета, она должна быть сбалансированной и под контролем специального врача.

В период одержимости диетой родитель может ухудшить свое здоровье, так как чаще всего решение сесть на нее – спонтанное. А значит, никакие анализы не производились, и врача не посещали. Что видит ребенок, когда один из родителей придерживается диеты и одержим ею? Стресс, нервы, голод, страх. Родитель показывает модель поведения, что все решается новомодной диетой в короткий промежуток времени. В случае удачи, снижения веса, родитель счастлив, в случае неудачи или набора веса через 1-2 месяца, то много негатива и стресса в семье.

Если родитель решил сесть на диету, то важно понимать:

• Диета может быть только лечебной, для лечения какого-то заболевания.
• Для уменьшения калорийности питания можно просто убрать сладости, булочки, лишние перекусы, рассмотреть вариант сбалансированного питания.
• Вес снижается медленно, при его сильном избытке.
• Отказываться от целых групп продуктов вредно для организма, и если это делается, то в лечебных целях, под контролем врача и не более 2 недель.
• Детям необходимо объяснить свое решение сесть на диету, рассказать о психологическом состоянии родителя в течение ближайшей недели, что ребенок не виноват в небольшой раздражительности родителя. Важно объяснить причину, которая связана в отказе от любимой пищи, вредно влияющий на данный организм в данный период времени.

• Ребенок поддерживать родителя может психологически и морально.
• Сажать ребенка на диету за компанию не рекомендуется, если это не решение врача из-за состояния здоровья ребенка.
• Можно только наоборот, родителям придерживаться лечебной диеты вместе с ребенком, которому эта диета назначена. Таким образом проявить заботу и поддержку, так как сила воли у маленьких детей значительно слабее работает, чем у взрослых. Еще понимание долгосрочных последствий у детей также весьма слабое.

2. Нездоровая пища

Сегодня понимание вредной пищи очень размытое. Конечно фаст-фуд – это нездорово, но полуфабрикаты тоже относят к вредным продуктам, а также все жареное, а соответственно очень вкусное.

Моя мама всегда готовила жареную курицу на ужин с макаронами. Сегодня этот ужин можно отнести к вредной нездоровой пище. Но я понимаю, что вред не в жареном и не в макаронах, а в порции и отсутствию овощей и фруктов. Если добавить большую порцию овощного салата, к небольшой порции макарон и кусочку мяса, то получится полезный ужин. (Хотя сейчас набегут сторонники, что мясо и макароны стоит кушать отдельно).

Родители учат детей кушать ту или иную пищу, потому что именно они решают, что поставить на стол. И этот выбор влияет на здоровье детей, а также их выбор пищи в будущем.

«Настольная книга для родителей. Кормление и питание ребенка от 0 до 5 лет с любовью и здравым смыслом.» Эллин Сэттер.

Пример из моего прошлого. Я обожаю анаком, для меня лапша быстрого приготовления носит психологический фактор. Любой стресс легко лечится тарелкой лапши Анаком. Еще до доказательной базы, что большое количество этой лапши портит желудок, т.е. кушать ее каждый день не желательно, но вреднее в ней специи, конечно. Моя мама покупала эту лапшу ящиками и была уверена, что это лучший способ накормить растущий организм. В итоге – гастрит и любовь к Анакому в стрессовых ситуациях. Причем «пожрать» в период стресса тоже приобретенная привычка, которая сильно усложняет жизнь. Ох уж эти вредные привычки привитые с детства!

Какой вывод можно сделать. Если дома семья питается исключительно нездоровой пищей, то вероятнее всего, что ребенок будет питаться также. Он приобретет своеобразные пищевые привычки, которые в разных вариациях будут походить на привычки родителей. Ожидать другого поведения маловероятно, но возможно.

Сильно целеустремленные дети могут менять свое питание под воздействием общества. Как пример, если толстую девочку называют толстой, она может сильно постараться, чтобы сбросить вес. Идеально – приобретаются хорошие здоровые привычки питания, неидеально – гастрит или проблемы с питанием, расстройство пищевого поведения. Поэтому совет, который я пишу регулярно на своем сайте Энциклопедия Детское питание – Перед началом прикорма разобраться со своими пищевыми привычками, выделить вредные и постараться от них избавиться самостоятельно или при помощи психолога.

3. Разборчивость в еде

Родительское «фи» работает лучше уговоров в питании. Достаточно просто поджать губы при виде помидора, и ребенок считывает информацию за считанные секунды, чтобы заупрямиться, когда ему предложат данный продукт. Маленькие дети умеют распознавать разнообразные эмоции мамы или папы, потому что это механизм безопасного питания, встроенный для защиты выживаемости рода. Все объясняется просто. Поэтому при введении прикорма это надо учитывать.

Если мама кривиться от брокколи, то лучше начать прикорм с кабачка или передать эту обязанность папе, который обожает этот продукт. Конечно, я могу сильно преувеличивать проблему, но почему же наши дети чаще отказываются от продуктов, которые родители не любят. А потом повзрослев, получив опыт, который говорит, что другие люди нормально кушают «мои нелюбимые продукты», ребенок может решиться их попробовать.

4. Психологические проблемы с едой

Стресс легко заесть, а еще едой можно заполнять пустоту в душе, еда помогает быть более значимым в этом мире за счет увеличения веса, пища играет слишком много ролей в нашей жизни.

Любая психологическая проблема с едой может по наследству перейти нашим детям. Стоит также вспомнить про булимию, неофобии в питании, привередливость и т.п., которые тоже имеют первопричину в виде травмы психологического характера.

Проблемы души влияют на прием пищи, на количество и качество еды, это факт. Одни в период стресса много кушают, а другие стремительно худеют. Поэтому так важно взрослым разобраться со своими привычными реакциями на стресс, обратить внимание в какие моменты имеет место быть переедание или рвота.

Важно вовремя понять, что пора обратиться к психологу, чтобы разобраться со своими пищевыми привычками, которые негативно влияют на жизнь и здоровье.

5. Нерегулярный режим дня и приема пищи

Тоже интересная привычка в питании, когда человек кушает как попала и где попало. Нет примерного режима приема пищи, нет промежутков между приемами пищи. Пока хороший метаболизм (в период ранней молодости, если он не загублен на начальном этапе жизни) и регулярные физические нагрузки (даже если ребенок не занимается спортом, но он часто бегает, делает все активнее, взрослых), то нерегулярный режим дня при более или менее правильном питании сильно не повлияет на ребенка. НО в долгосрочной перспективе возможен гастрит и другие проблемы с ЖКТ.

Современный ритм жизни не позволяет встречаться членам семьи за одним столом. Но питание необходимо организовывать таким образом, чтобы можно было достать коробочку, а в ней уже сбалансированная тарелка. Благо у нас есть разнообразные гаджеты в виде вакууматоров, холодильников, пароварок и специальных раздельных контейнеров и т.п. Поэтому нет нам оправданий, разве что случилось материнское выгорание, когда элементарные вещи в тягость.

Добавим немного страшилок. Нерегулярное питание в долгосрочной перспективе может привести к ожирению, диабету 2 типа, повышению кровяного давления и т.п.

История из детства — НАЖМИ на МЕНЯ!!!

Я не претендую на истину в первой инстанции. Эта статья мой опыт. Сейчас я наблюдаю, как дети перенимают мои вредные привычки. Старший ребенок видел, как после сложных стрессовых моментов в жизни я ела Анаком. Я пытаюсь избавиться от этой привычки, но иногда проще позволить себе полпачки лапши без специй и быстро успокоиться, чем стрессовать еще полдня. Понятно, что я не завариваю лапшу быстрого приготовления каждый день, но посыл привычки старший ребенок усвоил.

А младший ребенок может открывать и закрывать холодильник просто так. Это тоже психологическая привычка, искать в холодильнике что-то вкусное. И хотя я уже больше полугода без сахара (моя личная инициатива), но искать что-то вкусное в холодильнике не перестаю, а ребенок повторяет, с той лишь разницей, что ему надо подтащить стул, об который я спотыкаюсь регулярно.

У каждого свои вредные привычки, но, главное, понимать, что мы ими компенсируем или какая выгода нам от них. Также надо разделять привычки, которые влияют в краткосрочной или долгосрочной перспективе и избавляться от тех, которые через 10 лет приведут к зависимости от еды или ухудшению здоровья.

Давно прочитала известное изречение, извините, автора не помню.

Самый главный наркотик в жизни человека – это еда, один раз поел и не можешь остановиться.