детское питание привычки привитые с детства
Общие

Детское питание — привычки, привитые с детства

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

Детское питание привычки, привитые с детства. Правда ли это? На этот вопрос может ответить любой взрослый. Я уже писала про привычки из детства. Ведь взрослые питаются так, как их приучили родители.

Если верить книге Джейн Огден «Как приучить ребенка к здоровой еде», то привычка формируется при помощи «многократного повторения, положительного подкрепления и создания ассоциативных связей.» Вначале нас заставляют что-то делать, или мы себя заставляем – это многократное повторение. Далее положительное подкрепление в виде удовольствия от результата или похвала. Потом уже формируется ассоциативная связь, когда человек испытывает дискомфорт, если не сделал, как привык. Например, чистка зубов или завтрак. Если привычка формируется в раннем детстве, то она становится частью нашей личности. Привычки экономят массу сил, но если их надо изменить, то стоят невероятного труда.

привычкиПривычку очень сложно изменить из-за ассоциативных связей. А так как привычка не требует умственной деятельности, то человек не осознает своих действий. Как пример, заедать стресс или кушать сладкое при проблемной ситуации.

По этой причине главный приоритет родителей это помочь ребенку в формировании здоровых привычек, сначала для правильного развития, а затем для обеспечения хорошего долгосрочного состояния здоровья. Большинство родителей в современном обществе имеют доступ к большому количеству информации, как от врачей, так и блогеров-диетологов, чтобы получить разнообразную информацию о методах, которым они могут следовать.

Важно отметить, что формирование здоровых привычек питания важный этап воспитания всех детей, а не только тогда, когда возникает проблема! 

хорошие привычки питания Исследования подтверждают, что дети с хорошими пищевыми привычками, как правило, имеют более низкие показатели ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, холестерина во взрослой жизни по сравнению с детьми с неправильными стимулами. В детстве легче сформировать прочный фундамент здоровых привычек, чем в более взрослом возрасте испытывать свою силу воли!

Кроме того, правильные пищевые привычки реально помогают в сложных жизненных ситуациях, поскольку у человека уже будут правильные базовые установки, чтобы быстро и эффективно справиться с возможной ситуацией (например, с увеличением веса). И последнее, чем старше ребенок с ожирением, тем больше вероятность, что он вырастит в тучного взрослого человека. Это приводит к появлению опасных для здоровья заболеваний. Однако контролировать ожирение у детей можно. До подросткового возраста жировые клетки размножаются, а затем просто «растут» и «сжимаются». Поэтому необходимо поддерживать их в нормальном количестве, чтобы лучше контролировать в будущем!

Правильное пищевое поведение связано с важными моментами, которые необходимо учитывать, чтобы помочь детям.

привычки

Семья. Родители, конечно же, больше всего влияют на детей, поскольку это их самый важный образец для подражания. Дети подражают поведению, которое они чаще всего видят вокруг себя, в результате они повторяют, например есть много фруктов и овощей и мало сладостей. Исследования показали, что у родителей с ожирением обычно есть дети с ожирением. Кроме того, если родитель навязывает ребенку поведение, которому не свойственно взрослому, то рано или поздно ребенок подумает, что «раз он этого не делает, то и я этого не буду делать». Необходимо, чтобы на всех этапах активно участвовала вся семья!

привычки

Питание:  для полноценного развития детей необходимо соблюдать ежедневный баланс в рационе питания и сочетание всех пищевых групп, чтобы удовлетворить потребности в энергии, аминокислотах, клетчатке, витаминах, минералах и микроэлементах.

Ежедневный баланс в рационе Ежедневный баланс в рационе

Важно разнообразить продукты из различных групп по максимуму, не только 1-2 определенных фрукта каждый день, а как можно больше, поскольку каждый из них имеет определенный состав питательных веществ. Кроме того, таким образом, дети учатся питаться разнообразно с самого начала! Что касается сладостей, то это хорошо, что они не часто входят в рацион питания детей и тем более, чтобы их не дарили в качестве награды «ты съел фрукт, я дарю тебе сладкое». Иногда (например, раз в 2 недели) или в особых случаях (день рождения) можно употреблять в умеренных количествах. Наконец, никогда не забываем о воде. Дети должны употреблять большое количество жидкости каждый день!!!

детское питание привычки привитые с детства детское питание привычки привитые с детства

Физические упражнения:  Польза от физической нагрузки как сразу, так и в долгосрочной перспективе колоссальная. Развиваются мышцы и кости, поддерживается нормальная масса тела, предотвращаются заболевания, повышается уверенность в себе и общительность. Однако важно, чтобы родители не заставляли своих детей выполнять определенные виды упражнений. Удовольствие от физических упражнений ребенок получит только в том случае, если он желает ими заниматься. Выбор спорта делает ребенок самостоятельно, родители — это те, кто поддержат его и помогут полюбить этот вид спорта!

привычкиВывод. Для здорового ребенка достаточно иметь перед глазами здоровый пример для подражания в плане питания и поведения, тогда и воспитывать не придется, он сам вырастит ХОРОШИМ ЧЕЛОВЕКОМ.

Если Вы еще далеки от правильного питания и здоровых пищевых привычек, то скажем НЕТ отчаянию. Просто читаем здесь и здесь. Не надо стараться свернуть горы, начните со стакана воды до завтрака или ужина из овощей. Большие свершения начинаются с малых поступков. Я верю, у Вас все получится!

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детская колбаса
Детская молочная каша с бананом
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское печенье из каши
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашний дрожжевой хлеб с льняной мукой
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Экспериментальный суп-пюре с вермишелью и чечевицей
Яблочное пюре
Яблочный сок

error: Текст защищен!!!
с