ты голоден
Обучение питанию

Ты голоден, или тебе скучно?

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

скуки

Сколько раз ребенок блуждал на кухне и неторопливо набрасывался на шкафы, ноя: «Что покушать?» Или «Я голоден!». Обед был всего лишь час назад, малыш не мог так быстро проголодаться. Если ребенок поел хорошо, то, скорее всего, он или она не голоден, а чувствует потребность в общении, развлечение. В следующий раз, когда это произойдет, можно спросить своего ребенка: «Ты голоден, или тебе скучно?»

скукиСкука является общим показателем для взрослых, которые описывают себя как «навязчивые едоки» или «эмоциональные едоки». Эти взрослые описывают себя как ищущие пищу для развлечения; Пища помогает быстрее наполнить чувство пустоты или скуки. Это не очень хорошая привычка, которая приводит в последствие к ожирению, так как любое стрессовое или эмоциональное состояние, скорее всего, будет заедаться.

Но для начала родителям необходимо задать себе несколько вопросов.

скукиКогда ребенок голоден? Какое эмоциональное состояние его сопровождает при этом?

  • Скука
  • Депрессия
  • Стресс
  • Одиночество
  • Усталость
  • Чувство обиды
  • Гнев
  • Счастье и т.п.

Ребенок питается в разное время, кроме обычных приемов пищи? Он постоянно жует?

привычкиЗа хорошее поведение, сделанное дело ребенок получает вознаграждение пищей?

Когда ребенок делает все правильно, как его хвалят? Слова одобрения могут повысить самооценку ребенка. Они также могут помочь держать ребенка мотивированным, чтобы продолжать принимать правильные решения для своего здоровья и веса.

Как вы разговариваете с ребенком? Это в основном отрицательный монолог? Иногда психологический климат в семье играет важную роль в пищевых привычках ребенка.

Здоровые альтернативы

Если родители подозревают, что их ребенок питается от скуки, можно попробовать направить его или ее действия в другом направлении.

Что можно сделать:

  • скукиУбедится, что ребенок регулярно питается здоровой правильной пищей не меньше 3 основных приемов и 1 дополнительный, состоящий из закусок. Это предотвратит чувство голода между приемами пищи.
  • Помочь своему ребенку выбрать другие занятия, а не питание, например:
    • Прогулки с собакой
    • Игра в бадминтон
    • Футбол
    • Рисование
    • Танцы
    • Садоводство
    • Запускание летающего змея
  • Можно помочь своему ребенку избежать насыщения пищей из-за скуки, имея «ларец от скуки», заполненный периодически меняющимся, привлекательным набором стимулирующих предметов искусства или других предметов:

скуки— краски с бумагой;

— мыльные пузыри;

— цветные карандаши и т.п.

  • Предлагать здоровые закуски, такие как сырые овощи, фрукты, свежеприготовленный попкорн, овощной суп и фруктовые закуски. Закуски, такие как чипсы и конфеты, имеют пустые калории, которые насыщают ребенка на короткий промежуток времени.
  • Родители выбирают закуски. Когда детям разрешается выбирать свои закуски, они часто делают нездоровый выбор. Необходимо поговорить со своим ребенком о том, почему важны здоровые закуски. Придумать список закусок, которые нравятся ребенку и всем остальным членам семьи.

 Запомнить

Собственное отношение к еде и весу, тянется своими корнями в детство, которое может повлиять на то, как будет питаться твой ребенок. Одна из самых больших проблем — определить, питается ли ребенок по правильным привычкам.