закуска крекер и йогурт
Здоровое питание

День 30: Пересмотреть подачу закусок

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

закуска крекер и йогурт

Когда детская привычка постоянно перекусывать берет над ними вверх, это подрывает усилия родителей кормить их лучше, и их попытки управлять своим голодом. Предположим, что детям дают много сухариков, когда они просят (или кричат), или они могут пойти в магазин и получить закуску в любой момент. Обычные коробки закусок не насытят их надолго, но они никогда по-настоящему не голодны для основного приема пищи, ведь они едят при первых признаках малейшего голода.

Задание на сегодня: 

Планируем свои мини закуски. Решить, в какое время они будут закусывать, что им предложить, и где будет перекусывать.

закуска йогуртКстати, чтобы навести порядок в закусках заранее: мы сядем на скамейку на детской площадке или за стол на кухне и определим список закусок. Не банить их любимые соленые, жирные закуски, конфеты, пирожные и сладкие напитки сразу, но спланировать соединить их с йогуртом, фруктами, орехами и хумусом, чтобы сделать их мини-едой, разбавляя напиток водой. Если ребенок покинул стол или место, где он ел, то все прием пищи закончен до обеда или ужина.

Ленивая отговорка: Когда мой малыш проголодается, то начнется ад. Разве не жестоко говорить, больше никакой еды до обеда?

Действуй: Дети имеют больше возможностей стать здоровыми пожирателями с графиком питания, на который они могут положиться. Расписание может корректироваться в случае необходимости (сократить количество мини-блюда, по мере их роста). Это может занять несколько недель для ребенка, пока он осознает, что ужин неизменно придет, и полагаться на основной прием пищи для питания.

закуски крекерыВы смущены тем, что заднее сиденье автомобиля завалена кусочками сухариков и чипсов, пустыми обертками, обесцвеченные пятна? Мне не приходило в голову, что это неправильно, ведь нет ничего плохого, когда дети едят постоянно в машине. А когда они едят постоянно на улице, то булочка, то хлебушек, то конфетка, к обеду уже им не хочется питаться нормальной здоровой пищей. Так все было пока я не взяла в поездку двух детей подруги.

Поездка заняла три часа, и ее дети сказали, что еда ждет нас в конце. Мой ребенок в силу маленького возраста и потому что ему было это всегда позволено просил закуски после первого часа и меня отвлекал, своими просьбами пожевать крекеры, сырные палочки, орехи. Дети моей подруги просидели без закуски. Они выпили немного воды, вот и все. Они хорошо ели еду, когда мы приехали.

Этот шокирующий опыт заставил меня задуматься. Почему я кормлю ребенка в машине или на улице постоянно, когда я никогда не делала это дома? Мой ребенок уже приучен ассоциировать вождения машины с едой и прогулку с едой?