Пальчиковая еда
Здоровое питание

День 29: Обновим закуски

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

здоровый йогурт - закуска

Хочется подавать качественные продукты для ребенка. Иногда это не простая задача, потому, что есть заблуждения и противоречивые сообщения о еде. Боюсь, придется вернуться к основам и проверить ингредиенты состава продукта, чтобы найти скрытые источники сахара и соли, низкое качество жиров, которые добавляют в любимые продукты. Обновим некоторые закуски ребенка.

Задание на сегодня: Пойти в супермаркет и заменить закуску, которой питается ребенок чаще всего на более умный вариант, основанный на информации, которую мы приводим ниже. Взять ребенка с собой. Объяснить, почему заменяется продукт, и пусть поможет прочитать состав и выбрать обновленную закуску для каждого члена семьи из них.

Начнем:

Выбрать продукт без добавок.

Сравнение йогурт

Качество йогурта широко варьируется. Большинство йогуртов, специально продающиеся для детей, содержат большое количество подсластителей и сладких фруктов. Некоторые не содержат никаких фруктов, только фруктовый вкус. Некоторые даже не содержит полезные йогуртовые культуры!

Сравнение йогурт

Всегда смотрим на список ингредиентов с наименее обработанными ингредиентами – по возможности из цельного зерна, без гидрогенизированного масла, вместо «ароматов» список трав, если можно без высокофруктозного кукурузного сиропа.

Ленивая отговорка: что плохого в немного нездоровой пищи? В нем содержатся витамины, это разве не здоровое питание?

закуска крекер и йогуртДействуй: Нет ничего плохого в случайной нездоровой пищи. Но подобные продукты ребенок ест на регулярной основе, чтобы быть здоровым необходимо формировать вкусовые предпочтения и привычки в еде регулярно. Высокое содержание фруктозы в крекере потребляемое каждый день, негативно отразиться на здоровье, ведь накапливается в организме это быстро.

Поговорить с ребенком о том, что хочется его кормить качественными продуктами, в обмен он получит много энергии, больше возможностей играть, бегать быстрее, прыгать выше всех. Качество закуски имеет прямое влияние на то, как ребенок чувствует, думает и ведет себя. Свежие фрукты всегда придут на помощь.