список покупок
Здоровое питание

День 16: Как покупать в продуктовых магазинах

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

магазинПродуктовые магазины – это в первую очередь бизнес. Чем больше они продают, тем лучше. Они продают «пищевые товары», которые приносят прибыль, именно это их основная цель, а не полноценное питание ребенка. Вот почему необходимо иметь при себе список продуктов, заходя в продуктовый магазин.

 Задание на сегодня:

  • Прийти в магазин со списком покупок и купить только то, что есть в списке.

Основные правила:

список1. Придерживаться своего списка.Не давать шанса рекламе и хорошим отзывам на коробках изменить свои планы. Это самая трудная вещь, ведь все в продуктовом магазине будет отвлекать, чтобы купить что-нибудь лишнее. Различные купоны и акции рассматривать только для продуктов из списка, либо их хорошие заменители. Если не уверены в выборе замены продукта, то стоит сравнить ингредиенты. Минимум ингредиентов, меньше сахара под любым названием, меньше транс-жиров, меньше консервантов и искусственных красителей – вот главные критерии.

2. Знание о расположении продуктов в продуктовых магазинах поможет избежать ненужных покупок. Чтобы сохранить внимание сосредоточенным на свежих продуктах, молочных продуктах, рыбе и мясе, хлебобулочных изделиях необходимо ходить вдоль стеллажей и смотреть чуть ниже уровня глаз, ведь простые продукты питания, такие как обычная овсянка и рис находятся именно там. Теперь осталось только опасаться витрины возле кассы.

3. Если дети идут за покупками, то пусть они также придерживаются этих основных правил. Они могут помочь при выборе фруктов и овощей, читать этикетки.

Мы знаем, реклама по ТВ, в журналах, в интернете, в магазине, герои мультфильмов говорят в унисон «купи сейчас!» или «если купишь меня, будешь счастлив и здоров!» Это сбивает с толку и трудно устоять.

список покупокПродуктовые магазины, особенно гипермаркеты, определяют стоимость продуктов и удобство расположения. Удобство расположение – это хорошо, особенно если нужно быстро решить, как накормить семью. Имея список продуктов, меняется привычный распорядок, теперь можно и нужно купить все заранее. Как? Планирование дает возможность купить ингредиенты, а не готовые блюда или порционные продукты питания. Готовить еду из ингредиентов, которые хорошего качества и предназначенные для здорового питания, потому что им не хватает консервантов, добавок, искусственных красителей, транс-жиров, соли и сахара.

Здоровые продукты не всегда самые дорогие. Мы должны иметь представление о том, к чему стремимся, и какие компромиссы необходимо сделать на здоровье/цене/удобстве.

Ленивая отговорка: я всегда составляю список по мере продвижения по магазину – я вижу витрину с продуктами и решаю. Я не могу все время себя спрашивать, как расположение продуктов в магазине влияет на мои покупки.

Действуй: Придерживаясь данного плана будет потрачено меньше времени и денег в продуктовом магазине и в конечном итоге хорошего качества продукты, таких как фрукты для закуски, окажутся на столе семейного ужина.