День 10: Меню завтраков

Берем меню завтраков из первого дня и меню, которое было составлено на 7 дней и обращаем внимание на внесенные изменения.

Задание на сегодня:

блинчикиЗавтрак: Кухонный стол, приготовленный накануне, позволит быстрее приготовить завтрак для ребенка; предложить детям легкий коктейль или смузи, если они не хотят завтракать

Изменения завтрака: Сесть со своими детьми, чтобы съесть завтрак.

Сбалансированное питание: комбинирование белков и углеводов на завтрак

Постепенные изменения: Заканчиваем смешивать привычные хлопья с полезными крупами; смешанный с сахаром йогурт заменен на равноценный полезный без сахара; варим (тушим) фрукты.

Лучше выбрать минимально обработанные пищевые продукты: Читаем этикетки на крупах; находим лучшие овсяные хлопья с пониженным содержанием сахара и соли, без искусственных красителей, без транс-жиров (гидрогенизированного масла).

Расширяем ассортимент продуктов: Добавляем новый фрукт на завтрак; добавляем корицу или орехи в кашу, овсяные хлопья или йогурт; семена льна; пробуем цельные зерна для блинов; пробуем новые виды круп (гречка, просо, ячмень); пробуем смешивать яйца с овощами или тофу.

Заранее: Покупаем свежие продукты специально для завтрака; делаем большую порцию овсянки или блинчиков и подаем их несколько дней подряд на завтрак; запланировали особенный день Завтрака на выходные.

Участие в них ребенка: Обговорить с ребенком новый завтрак; пусть ребенок помогает выбирать фрукты и овощи, а также те продукты, которые содержат большее количество белка; пусть ребенок помогает в приготовлении завтрака; ребенок помогал читать этикетки, выбирал лучшие хлопья; пусть ребенок назовет завтрак по-особенному; ребенок смешал коктейль; ребенок готовил завтрак самостоятельно.

Экспериментирование: Попробовать новые сочетания ингредиентов, более сложные рецепты приготовления яиц, блинов, каш, пюре, кексов или булочек; пусть ребенок наблюдает, как он чувствует себя в течение дня, полноценно питаясь новым завтраком.

рогаликОсобенные моменты: Попросить ребенка придумать новый ингредиент для завтрака, что удивило? Ел ли ребенок новые несладкие хлопья, ему понравилось? А ребенок чувствует себя лучше после нескольких дней полноценного завтрака? Может супруг тоже подсядет на здоровый завтрак?

Пробуя новый способ приготовления завтрака, такие как яйца или блины, смузи трудно только в первый раз. Во второй раз уже имеешь лучшее представление о текстуре, можно подкорректировать вкус. Третий раз получается все быстрее и лучше.

При планировании следует аналогичная ситуация: первый раз при эксперименте с добавлением чего-то нового, придется потратить время для выбора и покупки. Второй раз ориентируемся на свой вкус и предпочтения, третий раз можно легко добавлять новый элемент в список повседневных покупок.

В статье Меню для ребенка можно ознакомиться с примерами более подробно.

Ленивая отговорка: Это было слишком быстро. Я не могу вносить изменения. Даже если я изменилась, зачем заморачиваться. Мои дети жаловались и не были счастливы.

Действуй: Продолжаем заниматься общими принципами здорового кормления. Нужно отыскать способы, чтобы скорректировать свой распорядок питания и найти советы для избегания переломных моментов. В итоге дети будут действительно наслаждаться хорошей едой. Кроме того, побочный продукт таких усилий в том, что родители тоже питаются только здоровой пищей.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлетный блин
Персиковое пюре
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Самый ленивый суп
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из цветной капусты
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок
Поделиться: