5 здоровых привычек питания для детей

Теплая погода, отрытый бассейн, а в календаре остался всего один месяц до конца лета. Педагоги советуют поощрять маленьких детей на чтение в течение каникул, чтобы не растерять умение читать. Дети, которые не продолжают читать в течение лета, могут немного отставать в школьной программе. Поэтому первостепенная задача родителей поощрять чтение как нечто приятное.

То же самое касается здоровых привычек питания. Летние каникулы не должны означать, что ребенок кушает все подряд. Умеренность, как всегда, важна. Поэтому предлагаем почитать 5 здоровых привычек питания для детей.

1. Держим все здоровые закуски в пределах досягаемости. Необходимо организовать большой выбор продуктов в прозрачных пластиковых контейнерах и хранить их в передней части шкафов и полки холодильника, где они будут стоять первыми предметами, которые можно увидеть и легко извлечь.

2. Смузи идеально подходят для жарких дней. Такой вариант завтрака легко приготовить, он быстро насыщает ребенка и настраивает на долгий и энергичный день. Причем смузи можно приготовить из различных продуктов: молочные продукты, фрукты, овощи и крупы. В такой завтрак можно спрятать нелюбимые ребенком, но такие полезные продукты, как овсяная каша или брокколи. Причем смузи нужно подавать в красивой обертке, а именно в любимом стакане или бутылочке обязательно с соломинкой с милой рожицей.

3. Один прием пищи однокомпонентный, состоящий из фруктов или овощей. Зимой сложно накормить сытно ребенка свежими фруктами, но лето идеальный период, когда все свежее, все под рукой. Мама может отдохнуть и не готовить, а малыш съест больше одного персика, что будет полезнее супа.

4. Научить ребенка пить воду. Мы приучаем своих детей с маленького возраста пить различные соки, подслащенную водичку, и совсем забываем про воду. Лето хороший период научить ребенка пить только воду. В жаркий период хочется много пить, поэтому родители могут предлагать малышу только воду. Ведь многие знают, сладкой водой не напьешься.

5. Сделать домашнее питание приоритетным. Питаться всей семьей дома, соблюдать разнообразное правильное питание, больше овощей и фруктов. Все это не сложно соблюдать, а вот меню ребенка будет содержать меньше калорий, чем покупные продукты. На прогулку можно готовить смузи, сендвичи, или просто брать фрукты, орехи, вареные овощи и т.п.

Вот мои 5 здоровых привычек питания для детей, возможно у Вас есть свои способы приобщить семью к правильному питанию. Но главное надо помнить, что помогая детям сделать здоровый выбор летом, мы закрепляем привычку, питаться правильными полезными продуктами, тем самым вкладываем в будущее здоровье ребенка.