яичница
Здоровое питание

День 11: Скучно завтракать?

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

Скучный завтрак? Ты прилагаешь усилия для приготовления завтрака в течение трех дней, но вдруг пропал интерес? Что делать дальше?

Задание на сегодня:

  • Найти новую мотивацию для приготовления завтрака

Наскучили коктейли?

  • Положим в стакан слоями фрукты, йогурт, мюсли и орехи.

Скучно с яйцами?

  • яичница на завтракМожно сделать вегетарианский тофу или яичницу болтунью.
  • Омлеты могут быть с беконом или нарезанными сосисками, которые можно посыпать сыром.
  • Яйца можно положить в лепешки, вкусную упаковку, завернуть в лаваш, буррито с бобами и рисом.
  • Яйца можно разрезать, чтобы сделать сэндвич с салатом и яйцом.
  • Вариантов яичницы много: вырезать фигуры из цельнозернового тоста положить его на сковороду, вылить яйцо в вырез и жарить.

Скучно с кашами?

  • детская кашаКаши могут быть разными – овес, коричневый рис, кукурузная крупа, просо, амарант, полба, гречка и киноа (технически не зерно, но с высоким содержанием белка), получатся прекрасные горячие каши, которые ждут любимых начинок.
  • Можно использовать зерновые смеси для кексов или булочек вместо каш.

Скучно делать завтрак?

  • блинчикиСделаем две порции и поставим в холодильник на завтрак на следующий день
  • Попробовать остатки вчерашнего ужина превратить в завтрак: сделать тост и положить ломтик мяса, который был за ужином (жареная курица, например), подавать с ломтиком помидора.

Ленивая отговорка: Да! Готовить омлеты, буррито, блины и бутерброды? Мне не хватает фантазии, чтобы придумать рутинные завтраки.

Действуй: Можно ходить только в одном шаге от знакомых рецептов. Если они выглядят несколько аналогично или их можно смешать с чем-то свежим, так что стараемся.

Как вовлечь детей в процесс приготовления завтрака?

  • Лучшее время для принятия решений перед сном. Дети могут положить в чашку или миску на столе любимый фрукт, они могут решить яйца или пюре, и вместо того, чтобы утром отказаться от всего, они будут с нетерпением ждать завтрака.
  • Использование личных названий завтраков («ракета банан» «яйцо Бабушкин способ») и поместить их в список блюд на завтрак, из которого дети самостоятельно могут выбрать.

Необходимо научить детей готовить завтрак. Особенно с детей старшего возраста и подростков, используем завтрак, чтобы познакомить их с базовыми навыками кулинарии.

Салат яйца и базилик
Салат яйца и базилик
Распечатать рецепт
Устали от стандартных вариантов завтрака? Долой шаблоны! Объединим в салате яйца, базилик и греческий йогурт вместо традиционного майонеза. В результате получается очень вкусная и свежая начинка для тостов или хлеба, отлично сочетается с лавашом и свежими овощами.
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Салат яйца и базилик
Салат яйца и базилик
Распечатать рецепт
Устали от стандартных вариантов завтрака? Долой шаблоны! Объединим в салате яйца, базилик и греческий йогурт вместо традиционного майонеза. В результате получается очень вкусная и свежая начинка для тостов или хлеба, отлично сочетается с лавашом и свежими овощами.
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Ингредиенты
  • 8 штук яиц
  • 12 листьев свежего базилика
  • 1/2 красного лука
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 2 ст. л. дижонской горчицы
  • 1/2 ч.л. соли
  • свежий молотый перец
Порции: порции
Инструкции
  1. Отварить яйца.
  2. Очистить и грубо порезать яйца.Взять 12 листьев базилика.
  3. Мелко порезать ½ красного лука.
  4. В миске смешать яйца, базилик и красный лук с ½ стакана греческого йогурта, 2 столовые ложки дижонской горчицы, ½ чайной ложки соли, и свежий молотый перец.
  5. Другие приправы можно добавить по желанию.
  6. Хранить в течение двух дней в холодильнике (добавить свежий базилик перед подачей на стол, для сохранения яркого вкуса).

Комментарии к статье “День 11: Скучно завтракать?

  1. Продукты питания можно отнести к важной части жизни человека. От того, что кушает человек, зависит состояние всего организма и его отдельных органов.

Комментарии закрыты

Здоровое питание

Салат яйца и базилик

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©
Салат яйца и базилик
Салат яйца и базилик
Распечатать рецепт
Устали от стандартных вариантов завтрака? Долой шаблоны! Объединим в салате яйца, базилик и греческий йогурт вместо традиционного майонеза. В результате получается очень вкусная и свежая начинка для тостов или хлеба, отлично сочетается с лавашом и свежими овощами.
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Салат яйца и базилик
Салат яйца и базилик
Распечатать рецепт
Устали от стандартных вариантов завтрака? Долой шаблоны! Объединим в салате яйца, базилик и греческий йогурт вместо традиционного майонеза. В результате получается очень вкусная и свежая начинка для тостов или хлеба, отлично сочетается с лавашом и свежими овощами.
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Порции Время подготовки
4 порции 10 минут
Время приготовления
10 минут
Ингредиенты
  • 8 штук яиц
  • 12 листьев свежего базилика
  • 1/2 красного лука
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 2 ст. л. дижонской горчицы
  • 1/2 ч.л. соли
  • свежий молотый перец
Порции: порции
Инструкции
  1. Отварить яйца.
  2. Очистить и грубо порезать яйца.Взять 12 листьев базилика.
  3. Мелко порезать ½ красного лука.
  4. В миске смешать яйца, базилик и красный лук с ½ стакана греческого йогурта, 2 столовые ложки дижонской горчицы, ½ чайной ложки соли, и свежий молотый перец.
  5. Другие приправы можно добавить по желанию.
  6. Хранить в течение двух дней в холодильнике (добавить свежий базилик перед подачей на стол, для сохранения яркого вкуса).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *