Проблема привередливых едоков частая причина обращения матерей к педиатру. Что делать с таким ребенком порой не знает даже врач. Поэтому от педиатра мама часто приходит к диетологу или консультанту по детскому питанию. Эти специалисты выделяют 3 привередливых едока, которые едят только определенные продукты.

Диета ребенка должна доставлять радость, а не давление и стресс. Однако многие родители накрывают стол так, что прием пищи превращается в поле битвы.

По мнению большого количества диетологов, очень часто проблема заключается не в самих детях, а в нас. Мы должны изменить наш собственный подход и ожидания относительно того, что ребенок должен есть и в каких количествах.

Обычно в ужин мы вкладываем больше всего – и времени, и денег, и энергии. В итоге получается сильно не равномерный рацион питания по количеству пищи. В итоге утром ребенок может совсем отказаться от еды, так как скорее всего еще не голоден из-за плотного ужина.

Родители как и дети тоже часто находятся под давлением. Сколько ожиданий от родителей, достаточно ли дети едят и качественна ли их пища, мы пытаемся обмануть их, обычно с помощью планшетов и телефонов, чтобы они ели больше. Тем не менее, диетологи отмечают, что дети хорошо знают и регулируют, сколько еды им нужно, и когда им следует прекратить есть.

Что делать родителям?

Нам необходимо обеспечить как можно более питательные блюда и перекусы, правильно распределенные (что для дошкольников означает 2-3 часа) в течение дня. Если нет рекомендаций врача по питанию ребенка, то можно быть уверенным в само регуляции детского организма.

Многие дети являются привередливыми примерно с 2 лет. Нет необходимости сильно беспокоиться об этом.

Выделим 3 привередливых едока по типу питания.

3 привередливых едока по типу питания

1. Король/королева углеводов

Ребенок обожает все белое? Хлеб, крекеры, макароны, картофель? Если это так, то, вероятно, родители беспокоятся о недостатке жизненно важных питательных веществ. Сложно расслабиться, когда малыш кушает определенную группу продуктов питания, не принимая другие.

Дети едят интуитивно. По сути, даже придирчивые едоки получают больше белка, чем им нужно. Нехватка овощей также является распространенной проблемой во многих семьях. Необходимо понимать, что ребенок не упрямится, если не хочет есть овощи. Дети вообще предпочитают сладкое, потому что они с раннего возраста усвоили сладкий вкус — амниотическую жидкость и грудное молоко. Однако детям нужно время, чтобы полюбить «взрослую еду». Как писала в статье «Почему дети не любят брокколи», есть научное объяснение нелюбви детей к овощам. И все можно исправить при каждодневном знакомстве с овощами.

Ребенка не нужно заставлять кушать ту или иную группу продуктов питания. Важно родителям показывать хороший пример разнообразной пищи. Иногда детям требуется 15-20 попыток, чтобы попробовать новую еду в первый раз. А на примере моего привереды до 300 попыток мамы показать, как продукт привлекателен и вкусен.

Не стоит отчаиваться и сдаваться. Дети порой сильно удивляют. Вроде мама уже отчаялась накормить ребенка овощами, а он взял и стал кушать, просто так. Так кажется окружающим, ведь никто не видит работу мамы, которая каждый день ставит ненавистный овощ на стол, чтобы привередливый едок привык к нему, принял его и в итоге когда-нибудь попробовал.

2. Любитель закусок и перекусов

Он постоянно что-то грызет на детской площадке, а за столом ничего есть не хочет?

Дети не рождаются для перекусов. Они просто предпочитают вкусную и красивую еду. Проблема возникает, когда они играются. Можно сильно увлечься игрой и не заметить, как перекусить. В итоге игра начинает ассоциироваться с едой. Далее им неинтересно есть скучное, вроде мяса, овощей, цельнозерновых каш. Поэтому выбор закусок вовсе не является сюрпризом.

Перекус необходимо вводить в 5-6 разовое питание, как часть меню. Никакого хауса в этом вопросе. То, что ребенок ест по дороге, в машине, на детской площадке или во время игры, не означает, что он должен есть плохую пищу. Надо воспользоваться возможностью и готовить для перекуса пищу, богатую питательными веществами, такими как белок и клетчатка.

Если перекус имеет равные промежутки с обычными приемами пищи, да еще порция меньше обеда или ужина, то закуски не станут врагами. Они нужны детям. Их желудки меньше наших, поэтому они требуют меньших порций через более короткие промежутки времени. Тем не менее, специалисты отмечают, что перерыв между приемами пищи не менее 90 минут должен быть обязательно. Было бы хорошо поголодать, прежде чем сесть за стол, чтобы покушать основную еду.

3. Повторитель

Ребенок постоянно ест одну и ту же пищу?

Это означает, что дети любят две вещи — вкусное и привычное. Дети действительно могут стать зависимыми от определенных продуктов. Родитель не должен попасть в эту ловушку.

Повторитель может резко сократить количество продуктов питания, если ему потакать. В итоге скудное питание может сказаться на здоровье малыша. Поэтому расширяем рацион питания при помощи его любимых повторяющихся блюд.

Уже писала о методе любимых/нелюбимые продукты и как их сочетать, чтобы ребенок ел.

Если ребенок действительно отказывается есть пищу, богатую определенным питательным веществом, пробуем что-нибудь другое, содержащее то же самое. Например, если ребенок не хочет есть рыбу, такое же количество омега-3 жирных кислот находится в семенах льна.

Не стоит беспокоиться о том, что дети не едят зеленые овощи, потому что такое же количество витаминов можно найти в других фруктах или овощах. Не забываем старое правило — чем красочнее тарелка, тем лучше.

Идей для украшения и декорирования еды существует множество, так что можно ею воспользоваться. Обычные спагетти можно заменить на спагетти из миндальной муки, но необычной формы.

Можно разрешить ребенку сплюнуть остатки еды в салфетку, если ему не нравится новая еда. Однако это только дома. Наверняка они предпочтут пробовать неизвестное в знакомой обстановке.

И не маловажный факт, иногда дети повторители кушают очень сбалансировано. Выписываем продукты питания, которые часто кушает ребенок на листик и смотрим их полезный состав. Как пример, когда родитель волнуется, что ребенок недополучает белка. А малыш прекрасно его усваивает из овощей. В итоге анализы все хорошие, ребенок активный, а мама страдает, как так он не ест мясо. А ему оно нужно?

Сейчас с современной медициной легко понять недостатки по витаминам и минералам. Обычный анализ крови покажет все минусы детского меню.

Привередливые едоки все разные. Кто-то кушает только углеводы, кто-то зацикливается на одних продуктах, кто-то любит кушать перекусами. Но все можно исправить и направить ребенка на путь всеядного питания при хорошем примере со стороны родителей. Всегда буду писать – НАЧНИТЕ С СЕБЯ! Увы, но пищевые привычки наших детей, это наши привычки. Измени себя, дети подтянуться!

Чем тут делиться — ЭДП_Юмор

Как Вам статья 3 привередливых едока по типу питания? Полностью раскрыта или есть что добавить из личного опыта. Пишите комментарии, возможно нам есть что обсудить.