День 23: Вода

Организм человека содержит примерно 60 процентов воды. Тело нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела. Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи перерабатывают и транспортируют воду в кровеносной системе. Не менее важным является способность воды транспортировать отходы из нашего тела. Вода также смазывает и защищает суставы. Питьевая вода самый простой и удобный способ держать себя и ребенка в хорошем здоровом состоянии.

Задание на сегодня:

• Поместить кувшин воды в холодильник.
• Вода должна быть в легкодоступна для детей.
• Подавать воду при каждом приеме пищи. Дать ребенку задание, отвечать за установку стаканов и кувшина воды на стол.
• Предложить только воду после тренировки или игры.
• Предложить воду в бутылках многоразового использования, это сэкономит бюджет, не стоит платить за пластиковые бутылки.
• При переключении на воду следует предлагать вместо покупных напитков домашний лимонад или газированную воду со вкусом фруктов, так можно контролировать количество сахара.
• Поговорить со своими детьми о пользе питьевой воды. Пусть они знают, почему происходят эти изменения в их жизни. Пусть они будут частью этого.

Ленивая отговорка: Я думал, предлагая им спортивные напитки, газировку или соки, что это для них хорошо. Как я буду теперь переключать свои и их пристрастия обратно на воду?

Действуй: Как только я ввела привычку ставить воду на стол во время еды, все стали ее пить. Они думают, о ней если видят.

А что если мои дети против пить только воду?

Вода утоляет жажду, когда как фруктовые соки или газировка, будут не эффективны в этом вопросе. Умеренное обезвоживание является частой причиной усталости детей в течение дня. Соки и газированные напитки — это десерт. Именно поэтому ребенок будет кушать меньше, если он пьет соки перед ужином.

Снижать присутствие в доме газировок, пока вода не станет единственным напитком для утоления жажды. Семейный бюджет скажет спасибо.