Некоторые дети едят слишком много, на это могут быть безобидные причины, но, если ребенок всегда голодный, стоит задуматься о его здоровье. Еда — это лишь краткосрочный источник энергии для организма, поэтому совершенно нормально для ребенка испытывать чувство голода примерно каждые 2–4 часов. Коротко рассмотрим основные причины почему ребенок всегда голодный.

Ребенок всегда голодный

Хотя родители часто беспокоятся о том, достаточно ли едят их дети, есть и те, кто беспокоится о том, почему их дети постоянно голодны. Эти матери чувствуют себя запертыми на кухне весь день, готовя еду для своих малышей.

При сильном изменении аппетита у ребенка, резком снижении или повышении, следует обратиться к педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке. Предполагая, что все в порядке, есть несколько распространенных «виновников» голода ребенка.

1. Еды и закусок не хватает для насыщения

Многие распространенные детские продукты, такие как мюсли, фруктовые закуски или крекеры, содержат много калорий, но не очень насыщают. То же самое касается продуктов, богатых рафинированной мукой, таких как белый хлеб и выпечка. Это означает, что даже если он поел, то очень быстро проголодается.

Что делать?

Необходимо планировать питание ребенка. Учитывать сытость продуктов питания.  Выбирать цельнозерновые злаки, потому что они богаты клетчаткой и белком. Кроме того, выбирать фрукты и овощи, а также тщательно продумать, какие закуски давать ребенку. Иногда можно есть продукты с пустыми калориями, такие как крендельки или крекеры, но в течение дня остальные приемы пищи должны быть богаты питательными веществами.

2. Он растет

Аппетит у детей меняется из года в год и даже изо дня в день. Когда дети начинают расти, их аппетит увеличивается, что может показаться необычным. Тогда им также трудно удовлетворить в выборе пищи, и это совершенно нормально. Ребенок всегда голодный, когда растет. Удивительно, что в период роста привередливый едок менее придирчив к выбору питания.

Что делать?

Предлагать здоровые простые продукты, такие как сыр, масло, авокадо и цельнозерновые хлопья, чтобы голодные дети тянулись к здоровой и питательной пище, а не к чипсам и сладостям.

3. Ест от скуки

Некоторые дети едят, потому что им скучно, потому что они волнуются, нервничают или взволнованы. Эмоциональное переедание характерно не только для взрослых. Иногда детское «Я голоден» означает, что ему скучно, он расстроен или просто хочет есть. Ребенок всегда голодный в период экзаменов, соревнований и любого другого стресса.

Что делать?

Поговорить с детьми о голоде, сытости и важности прислушиваться к своему желудку. Если окажется, что ребенок на самом деле не очень голоден, можно поговорить с ним о том, что он на самом деле чувствует, и попытаться ему помочь. В этом также помогает запланированное питание, чтобы ребенок знал, когда ему можно ожидать еды.

4. Хочет пить

Нередко ребенок всегда голоден, когда хочет пить, а не кушать. Замена потребности в воде едой. Дети могут быть настолько заняты игрой, что забывают, что им нужно пить воду.

Что делать?

Объяснить ребенку, что иногда жажда может ощущаться как голод. Если они действительно голодны, дать им здоровую закуску, но сначала убедится, что они не испытывают жажды.

Основные причины почему ребенок всегда голодный — это плохого качества питание, активный рост, мало воды в течение дня и скука. Рассматривать в следующих статьях другие причины голода ребенка, как пример, медицинские.