Как уменьшить сахар в детском питании

сахар в детском питанииМногих современных родителей интересует вопрос «Как уменьшить сахар в детском питании?».  Ведь так сложно уследить в каком виде малыш его употребляет. Мы сами не замечаем, что кормим детей сахаром, когда даем тот или иной продукт из магазина. На данный момент ситуация с сахаром такова, что чтобы найти продукт без него, надо хорошо постараться.

Левчук Виктория Александровна
Левчук Виктория Александровна©

Сколько сахара «разрешено» потреблять детей ежедневно?

Ни один из родителей не может убрать сахар из детского питания, но они могут его ограничить. Соответственно, дети в возрасте от 2 до 18 лет не должны потреблять более 6 чайных ложек дополнительного сахара в день, а младенцы до 2 лет не должны потреблять сахар вообще.

Как можно уменьшить сахар в детском питании

  1. За завтраком

сахар в детском питанииНедавние исследования показали, что дети потребляют половину рекомендованного количества сахара в день за завтраком. В продуктах питания, приобретаемых в магазинах, которые считаются «здоровыми», такие как злаки, хлопья и йогурты, уже присутствует определенное количество сахара.

Для зерновых культур считается допустимой нормой в 5 грамм или менее на порцию. Чтобы добавить аромат, лучше всего добавить в кашу свежие фрукты, корицу или мед. Конечно, лучше всего покупать зерновые культуры без добавок, чтобы самостоятельно регулировать сахар в детском питании в них.

Зерновые батончиков, купленные в магазинах, также содержат много сахара, поэтому лучшим решением будет изготовление их в домашних условиях с использованием меда или коричневого сахара.

Йогурт необходимо покупать без сахара и каких-либо дополнительных ингредиентов, а также избегать йогуртов для детей. Можно самостоятельно добавить в йогурт фрукты, овсяные хлопья, сырые орехи или мед, в зависимости от предпочтений ребенка.

  1. Когда ребенок идет к бабушке и дедушке

Бабушки и дедушки любят баловать своих внуков сладкими продуктами, поэтому как писалось в статье «Питание с бабушкой» лучше всего подготовить полезные закуски без сахара или с минимальным его количеством и предоставить их своим родителям.

  1. Дни рождения и школьные каникулы

сахар в детском питанииКак отмечаются у нас дни рождения в школе и садиках, родители сами покупают сладкие продукты, чтобы ребенок мог отметить с друзьями свой день рождение. Конечно, сложнее придумать что-то другое, проще и быстрее купить на 25 человек по фруктовому соку и упаковке сладкого пирожного.

Сложно этого избежать, поэтому ребенка необходимо обучать отказываться от сладких продуктов, или заменять их на более полезные закуски.

  1. Прохладительные напитки и невинные фруктовые соки

сахар в детском питанииПокупные напитки и фруктовые соки содержат сахар, причем завышенное его количество. Поэтому стоит подумать, чтобы заменить покупные напитки на домашние компоты, кисель, сок собственного приготовления. Показать ребенку разницу между натуральным продуктом без сахара и промышленного изготовления с сахаром.

  1. Фрукты и овощи в зоне доступа

Хорошая идея положить фрукты и овощи, помытые и порезанные в зоне доступа ребенка, чтобы он мог самостоятельно перекусить ими. Так ребенок будет заедать чувство голода полезными продуктами без сахара в детском питании.

  1. Десертное время

Хорошо установить день недели, когда ребенок может наслаждаться десертом. Кроме того, ежедневный сладкий десерт может быть с минимальным количеством сахара.

  1. Читать состав продуктов питания

Когда ребенок любит сладостиПочти во всех продуктах, которые мы покупаем в магазинах, особенно полуфабрикаты содержится скрытый сахар, который необходимо распознать в составе продукта питания. Необходимо внимательно смотреть состав на предмет таких слов как коричневый сахар, мед, кукурузный сироп, фруктоза, глюкоза, сироп глюкозы, декстрозы и мальтозы.

  1. Заменить сахар

Шоколад можно заменить более полезным какао, а молоко вкуснее йогурта и без следа сахара. Когда готовятся сладости дома, то стоит уменьшать сахар в детском питании и добавлять в смесь «сладкие» специи, такие как корица, анис, гвоздика и мускатный орех.

  1. Купить мелкие сладости

сахар в детском питанииТак как невозможно полностью отказаться от сахара в детском питании, но можно давать ребенку конфеты или печенья с меньшим количеством сахара или с натуральными сахаразаменителями.

Сахар в детском питании будет присутствовать всегда, но задача родителей заботящих о здоровье своего ребенка сократить его количество в несколько раз.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлетный блин
Персиковое пюре
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Самый ленивый суп
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из цветной капусты
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок
Поделиться: