сахар в детском питании
Общие

Как уменьшить сахар в детском питании

сахар в детском питании

Левчук Виктория Александровна
Левчук Виктория©

Многих современных родителей интересует вопрос «Как уменьшить сахар в детском питании?».  Ведь так сложно уследить в каком виде малыш его употребляет. Мы сами не замечаем, что кормим детей сахаром, когда даем тот или иной продукт из магазина. На данный момент ситуация с сахаром такова, что чтобы найти продукт без него, надо хорошо постараться.

Сколько сахара «разрешено» потреблять детей ежедневно?

Ни один из родителей не может убрать сахар из детского питания, но они могут его ограничить. Соответственно, дети в возрасте от 2 до 18 лет не должны потреблять более 6 чайных ложек дополнительного сахара в день, а младенцы до 2 лет не должны потреблять сахар вообще.

Как можно уменьшить сахар в детском питании

1. За завтраком

сахар в детском питанииНедавние исследования показали, что дети потребляют половину рекомендованного количества сахара в день за завтраком. В продуктах питания, приобретаемых в магазинах, которые считаются «здоровыми», такие как злаки, хлопья и йогурты, уже присутствует определенное количество сахара.

Для зерновых культур считается допустимой нормой в 5 грамм или менее на порцию. Чтобы добавить аромат, лучше всего добавить в кашу свежие фрукты, корицу или мед. Конечно, лучше всего покупать зерновые культуры без добавок, чтобы самостоятельно регулировать сахар в детском питании в них.

Зерновые батончиков, купленные в магазинах, также содержат много сахара, поэтому лучшим решением будет изготовление их в домашних условиях с использованием меда или коричневого сахара.

Йогурт необходимо покупать без сахара и каких-либо дополнительных ингредиентов, а также избегать йогуртов для детей. Можно самостоятельно добавить в йогурт фрукты, овсяные хлопья, сырые орехи или мед, в зависимости от предпочтений ребенка.

2. Когда ребенок идет к бабушке и дедушке

Бабушки и дедушки любят баловать своих внуков сладкими продуктами, поэтому как писалось в статье «Питание с бабушкой» лучше всего подготовить полезные закуски без сахара или с минимальным его количеством и предоставить их своим родителям.

3. Дни рождения и школьные каникулы

сахар в детском питанииКак отмечаются у нас дни рождения в школе и садиках, родители сами покупают сладкие продукты, чтобы ребенок мог отметить с друзьями свой день рождение. Конечно, сложнее придумать что-то другое, проще и быстрее купить на 25 человек по фруктовому соку и упаковке сладкого пирожного.

Сложно этого избежать, поэтому ребенка необходимо обучать отказываться от сладких продуктов, или заменять их на более полезные закуски.

4. Прохладительные напитки и невинные фруктовые соки

сахар в детском питанииПокупные напитки и фруктовые соки содержат сахар, причем завышенное его количество. Поэтому стоит подумать, чтобы заменить покупные напитки на домашние компоты, кисель, сок собственного приготовления. Показать ребенку разницу между натуральным продуктом без сахара и промышленного изготовления с сахаром.

5. Фрукты и овощи в зоне доступа

Хорошая идея положить фрукты и овощи, помытые и порезанные в зоне доступа ребенка, чтобы он мог самостоятельно перекусить ими. Так ребенок будет заедать чувство голода полезными продуктами без сахара в детском питании.

6. Десертное время

Хорошо установить день недели, когда ребенок может наслаждаться десертом. Кроме того, ежедневный сладкий десерт может быть с минимальным количеством сахара.

7. Читать состав продуктов питания

Когда ребенок любит сладостиПочти во всех продуктах, которые мы покупаем в магазинах, особенно полуфабрикаты содержится скрытый сахар, который необходимо распознать в составе продукта питания. Необходимо внимательно смотреть состав на предмет таких слов как коричневый сахар, мед, кукурузный сироп, фруктоза, глюкоза, сироп глюкозы, декстрозы и мальтозы.

8. Заменить сахар

Шоколад можно заменить более полезным какао, а молоко вкуснее йогурта и без следа сахара. Когда готовятся сладости дома, то стоит уменьшать сахар в детском питании и добавлять в смесь «сладкие» специи, такие как корица, анис, гвоздика и мускатный орех.

9. Купить мелкие сладости

сахар в детском питанииТак как невозможно полностью отказаться от сахара в детском питании, но можно давать ребенку конфеты или печенья с меньшим количеством сахара или с натуральными сахаразаменителями.

Сахар в детском питании будет присутствовать всегда, но задача родителей заботящих о здоровье своего ребенка сократить его количество в несколько раз.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок

error: Текст защищен!!!
с