А Вы знали, что аппетит имеет 7 «возрастов»? Расскажу подробнее, из текста ниже Вы поймете, почему детское питание очень важный момент в воспитании детей.

Одно из самых сложных взаимоотношений человека — это еда. Мы не всегда едим, потому что голодны, ведь вокруг нас большое количество рекламы и плакатов с едой. Кроме того, наш аппетит вызывают факторы, не имеющие ничего общего с пустым желудком. Увеличение потребления и, следовательно, веса влияет на наше здоровье. В одном исследовании подчеркивается, что аппетит меняется с возрастом, и знание различных стадий помогает нам улучшить диету и справиться с такими проблемами, как увеличение веса.

Аппетит имеет 7 «возрастов»

Давайте посмотрим на «возраст аппетита», чтобы вы могли предпринять необходимые шаги, чтобы оставаться здоровыми, в зависимости от того, на каком этапе находитесь вы или ваши близкие.

Первое десятилетие: от 0 до 10 лет

Привычки в еде, приобретенные в раннем детстве, могут сохраняться и во взрослой жизни. Ребенок с ожирением может стать взрослым, страдающим ожирением, если родители не примут никаких мер предосторожности.

Детям важно привыкнуть пробовать продукты разного вкуса, текстуры и цвета, чтобы в дальнейшем они не боялись определенных продуктов. Согласно исследованиям, дети придерживаются того же пищевого поведения, что и их родители, поэтому питание должно быть позитивным, сбалансированным и включать здоровую пищу, такую как овощи.

Детям также полезно иметь некоторый контроль над своими порциями. Принуждение кушать все, что есть на тарелке, может снизить их способность «прислушиваться» к признакам голода и аппетита, что приводит к полноте.

Второе десятилетие: от 10 до 20 лет

В период полового созревания и подросткового возраста на повышение аппетита влияют гормоны. На этом этапе отношение молодого человека к еде связано с его текущим здоровьем и ростом.

Этот период имеет решающее значение для определения пищевых привычек в будущем. Без надлежащего руководства молодые люди, как правило, предпочитают нездоровую пищу, последствия употребления которой сохранятся и во взрослой жизни.

Исследователи отмечают, что молодые женщины чаще страдают от дефицита питательных веществ, поскольку именно на этом этапе они развивают свои репродуктивные способности.

Третье десятилетие: от 20 до 30 лет

Во взрослом возрасте изменение образа жизни может привести к увеличению веса. И как только это «сделано», его трудно исправить. На этой стадии тело посылает сильные сигналы о еде, когда голодно, но сигналы, когда сыто, очень слабы.

Исследование объясняет это тем, что существует множество физических и психологических факторов, которые влияют на аппетит и побуждают людей продолжать есть, даже если они не голодны. На этом этапе важно научиться развить чувство сытости, прислушиваться к телу, когда оно больше не чувствует голода, и, таким образом, избегать чрезмерного потребления.

Это достигается за счет выбора продуктов, богатых клетчаткой и белком, которые помогают вам дольше чувствовать себя «сытым», в отличие от продуктов, богатых сахаром и жирами.

Четвертое десятилетие: от 30 до 40 лет

На этом этапе жизни начинают проявляться последствия стресса. Доказано, что трудности во взрослом возрасте приводят к изменению диеты и аппетита — ненасытность может развиться или, наоборот, исчезнуть. Некоторые черты личности, например перфекционизм, влияют на пищевое поведение, поскольку часто вызывают беспокойство.

На этом этапе очень важно изменить все вредные привычки в еде, будь то на работе или дома. Например, избегайте торговых автоматов и заменяйте высококалорийные закуски полезными свежими продуктами. Распознавание ситуаций, вызывающих стресс, и их минимизация помогут улучшить ваше желание питаться здоровой пищей.

Пятое десятилетие: от 40 до 50 лет

Исследование показывает, что в этот период будет очень сложно изменить то, что не менялось раньше. Ум подсказывает, что вы должны соблюдать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, но на самом деле вы все равно едите плохо и чрезмерно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, на данном этапе на первый план выходят проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Изменения должны быть направлены на улучшение здоровья до того, как симптомы станут очевидными и необратимыми.

Шестое десятилетие: от 50 до 60 лет

С 50 лет мышечная масса начинает постепенно и неуклонно уменьшаться. Ученые называют это «саркопенией». Употребление меньшего количества питательных веществ, чем необходимо, без физической активности и менопаузы может ускорить этот процесс.

На этом этапе очень важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка. Обычные приемы пищи часто заменяются другими, которые не удовлетворяют потребности людей в питании на данном этапе либо из-за нехватки времени, либо из-за потери аппетита.

Седьмое десятилетие: от 60 до 70 лет

В пожилом возрасте тело становится хрупким, и вес невольно теряется из-за потери аппетита. Исследования показывают, что на данный момент еда — это скорее социальный опыт. Вдовство, отсутствие семейных обедов и ресурсов мешают получать удовольствие от еды.

К этому добавляются другие факторы, такие как трудности с жеванием и другие заболевания. На этом этапе для продления жизни необходимо правильное питание под руководством специалиста.

Сколько вам лет с вашим аппетитом? Вам нужно внести какие-либо изменения, чтобы улучшить свои пищевые привычки?