аппетит имеет 7 возрастов
Общие

Аппетит имеет 7 возрастов

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

А Вы знали, что аппетит имеет 7 «возрастов»? Расскажу подробнее, из текста ниже Вы поймете, почему детское питание очень важный момент в воспитании детей.

Одно из самых сложных взаимоотношений человека — это еда. Мы не всегда едим, потому что голодны, ведь вокруг нас большое количество рекламы и плакатов с едой. Кроме того, наш аппетит вызывают факторы, не имеющие ничего общего с пустым желудком. Увеличение потребления и, следовательно, веса влияет на наше здоровье. В одном исследовании подчеркивается, что аппетит меняется с возрастом, и знание различных стадий помогает нам улучшить диету и справиться с такими проблемами, как увеличение веса.

Аппетит имеет 7 «возрастов»

Давайте посмотрим на «возраст аппетита», чтобы вы могли предпринять необходимые шаги, чтобы оставаться здоровыми, в зависимости от того, на каком этапе находитесь вы или ваши близкие.

Первое десятилетие: от 0 до 10 лет

Мой ребенок не хочет есть. Как превратить кормление в наслаждение. Карлос ГонсалесПривычки в еде, приобретенные в раннем детстве, могут сохраняться и во взрослой жизни. Ребенок с ожирением может стать взрослым, страдающим ожирением, если родители не примут никаких мер предосторожности.

Детям важно привыкнуть пробовать продукты разного вкуса, текстуры и цвета, чтобы в дальнейшем они не боялись определенных продуктов. Согласно исследованиям, дети придерживаются того же пищевого поведения, что и их родители, поэтому питание должно быть позитивным, сбалансированным и включать здоровую пищу, такую как овощи.

Детям также полезно иметь некоторый контроль над своими порциями. Принуждение кушать все, что есть на тарелке, может снизить их способность «прислушиваться» к признакам голода и аппетита, что приводит к полноте.

Второе десятилетие: от 10 до 20 лет

аппетит имеет 7 возрастовВ период полового созревания и подросткового возраста на повышение аппетита влияют гормоны. На этом этапе отношение молодого человека к еде связано с его текущим здоровьем и ростом.

Этот период имеет решающее значение для определения пищевых привычек в будущем. Без надлежащего руководства молодые люди, как правило, предпочитают нездоровую пищу, последствия употребления которой сохранятся и во взрослой жизни.

Исследователи отмечают, что молодые женщины чаще страдают от дефицита питательных веществ, поскольку именно на этом этапе они развивают свои репродуктивные способности.

Третье десятилетие: от 20 до 30 лет

аппетит имеет 7 возрастовВо взрослом возрасте изменение образа жизни может привести к увеличению веса. И как только это «сделано», его трудно исправить. На этой стадии тело посылает сильные сигналы о еде, когда голодно, но сигналы, когда сыто, очень слабы.

Исследование объясняет это тем, что существует множество физических и психологических факторов, которые влияют на аппетит и побуждают людей продолжать есть, даже если они не голодны. На этом этапе важно научиться развить чувство сытости, прислушиваться к телу, когда оно больше не чувствует голода, и, таким образом, избегать чрезмерного потребления.

Это достигается за счет выбора продуктов, богатых клетчаткой и белком, которые помогают вам дольше чувствовать себя «сытым», в отличие от продуктов, богатых сахаром и жирами.

Четвертое десятилетие: от 30 до 40 лет

аппетит имеет 7 возрастовНа этом этапе жизни начинают проявляться последствия стресса. Доказано, что трудности во взрослом возрасте приводят к изменению диеты и аппетита — ненасытность может развиться или, наоборот, исчезнуть. Некоторые черты личности, например перфекционизм, влияют на пищевое поведение, поскольку часто вызывают беспокойство.

На этом этапе очень важно изменить все вредные привычки в еде, будь то на работе или дома. Например, избегайте торговых автоматов и заменяйте высококалорийные закуски полезными свежими продуктами. Распознавание ситуаций, вызывающих стресс, и их минимизация помогут улучшить ваше желание питаться здоровой пищей.

Пятое десятилетие: от 40 до 50 лет

аппетит имеет 7 возрастовИсследование показывает, что в этот период будет очень сложно изменить то, что не менялось раньше. Ум подсказывает, что вы должны соблюдать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, но на самом деле вы все равно едите плохо и чрезмерно.

По данным Всемирной организации здравоохранения, на данном этапе на первый план выходят проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Изменения должны быть направлены на улучшение здоровья до того, как симптомы станут очевидными и необратимыми.

Шестое десятилетие: от 50 до 60 лет

аппетит имеет 7 возрастовС 50 лет мышечная масса начинает постепенно и неуклонно уменьшаться. Ученые называют это «саркопенией». Употребление меньшего количества питательных веществ, чем необходимо, без физической активности и менопаузы может ускорить этот процесс.

На этом этапе очень важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием белка. Обычные приемы пищи часто заменяются другими, которые не удовлетворяют потребности людей в питании на данном этапе либо из-за нехватки времени, либо из-за потери аппетита.

Седьмое десятилетие: от 60 до 70 лет

аппетит имеет 7 возрастовВ пожилом возрасте тело становится хрупким, и вес невольно теряется из-за потери аппетита. Исследования показывают, что на данный момент еда — это скорее социальный опыт. Вдовство, отсутствие семейных обедов и ресурсов мешают получать удовольствие от еды.

К этому добавляются другие факторы, такие как трудности с жеванием и другие заболевания. На этом этапе для продления жизни необходимо правильное питание под руководством специалиста.

Сколько вам лет с вашим аппетитом? Вам нужно внести какие-либо изменения, чтобы улучшить свои пищевые привычки?

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детская колбаса
Детская молочная каша с бананом
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское печенье из каши
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашний дрожжевой хлеб с льняной мукой
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Экспериментальный суп-пюре с вермишелью и чечевицей
Яблочное пюре
Яблочный сок

error: Текст защищен!!!
с