Необъяснимая утомляемость и раздражительность? Возможно у ребенка обезвоживание? В последнее время большой процент детей школьного возраста приходят в школу утром обезвоженными.

Дети уставшие, беспокойные, с необъяснимой раздражительностью, а иногда они жалуются, что у них болит голова.

Обезвоживание у детей

Исследования показали, что умеренное обезвоживание может повлиять на настроение и когнитивные функции. Это особенно часто встречается у молодых или пожилых людей, которые кажутся менее внимательными или забывчивыми.

Обезвоживание и небольшой недостаток воды вызывает эти симптомы, так как дети часто забывают пить воду.

Вода является ценным компонентом нашего организма, который достигает 75% тела у новорожденных и около 60-65% у взрослых.

В школе небольшая нехватка воды снижает ясность ума и способность концентрироваться в школе. Международные исследования показали, что потребление воды помогает детям выполнять упражнения на концентрацию и восприятие.

Мы все постоянно теряем некоторое количество воды из организма через дыхание, пот и мочу. Младенцы и дети относятся к группе, особенно подверженной обезвоживанию. Исследования показали, что большой процент детей школьного возраста приходят в школу утром обезвоженными и их потребление воды в течение учебного дня является недостаточным. Очень важно много пить за завтраком и в школе, чтобы дети имели достаточный доступ к жидкости в течение дня.

Забота о правильном увлажнении детей…

• Обеспечить адекватный уровень гидратации у детей, часто давая им в дополнение к воде, молоко, соки и смузи.
• Убедится, что они потребляют не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
• Обеспечить потребление других продуктов с высоким содержанием воды, как пример, суп, запеканки, мармелад, йогурт.

Обезвоживание из-за диареи

Диарея определяется как появление трех или более кратных жидких или водянистых стула в течение 24 часов и относится к основной причине потери жидкости и обезвоживания у детей.

Распознавание обезвоживания у детей

Распознать обезвоживание у детей может быть особенно сложно, поскольку дети уязвимы даже для небольших изменений водного баланса и могут быть слишком маленькими, чтобы выразить жажду или отреагировать на другие симптомы обезвоживания.

Для младенцев наличие меньшего количества мокрых подгузников и небольшая вмятина на черепе являются дополнительными признаками обезвоживания.

Наконец, дети считаются адекватно гидратированными, если у них потеря веса не более 3%, обезвоживание от легкого до умеренного — при потере 3-9% веса тела, в то время как на сильное обезвоживание указывает потеря более 9% от массы тела.

Вывод. Часто предлагаем ребенку чистую воду в течение дня. Не знаешь как научить ребенка пить воду — читаем статью «Ребенку трудно пить воду? Решение«.