гиперактивности
Picky Eater

Может ли средиземноморская диета помочь при гиперактивности?

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — довольно распространенное расстройство с основным симптомом отсутствием внимания, трудностями с концентрацией внимания и интенсивной спонтанностью. Расстройство лечится лечением, которое регулирует функционирование центральной нервной системы, улучшая функцию мозга и регрессию симптомов.

Средиземноморская диета и гиперактивность

гиперактивностиНовое исследование предполагает, что поддержание диеты на основе средиземноморской пищи снижает симптомы это расстройства у детей. Ученые изучили 120 детей в Испании и обнаружили, что дети, которые не придерживаются средиземноморской диеты, у них в семь раз чаще развиваются симптомы гиперактивности. Однако эксперты, которые не участвовали в исследовании, утверждают, что это исследование просто показывает признаки и не доказывает, что между средиземноморской диетой и СДВГ существует причинно-следственная связь.

Тем не менее, Ричард Галлахер, профессор подростковой психиатрии в детском учебном центре Нью-Йорке, говорит: «Существует большая вероятность того, что дети с СДВГ придерживаются менее здорового питаниям, чем другие дети.»

гиперактивностиДругие исследования, свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 могут помочь уменьшить симптомы гиперактивности. И средиземноморская диета содержит большое количество этих жирах, которые в основном поступают из таких рыб, как лосось, скумбрия и тунец.

«Как правило, средиземноморская диета относится к здоровому правильному питанию, и родители могут ее поощрять. Это та диета, которая рекомендуется всем, для их общего здоровья», — говорит Галлахер. Он также подчеркнул, что родители должны убрать из детского питания искусственные красители и консерванты.

средиземноморская диетаНедавнее исследование в Испании было проведено в Барселонском университете и финансировалось испанским правительством. Исследование включало 120 детей в возрасте от 6 до 16 лет, половине недавно было диагностировано расстройство СДВГ. Были учтены и другие факторы, в том числе, сколько из этих детей кормили грудью, сколько из них регулярно занимается спортом и сколько из них имеют избыточный вес. Результаты опроса положительно отреагировали на вопрос о том, борется ли средиземноморская диета с СДВГ.

Доктор Эрик Холандер, директор по аутизму и обсессивно-компульсивному расстройству в Центре детских исследований в Нью-Йорке, попросил прокомментировать опрос, сказал, что результаты не были доказательством чего-либо, но есть уверенность, что положительные привычки питания в целом играют определенную роль в том, что симптомы СДВГ утихают. Родители должны избегать в питании своих детей продукты, которые содержат слишком много сахара и полуфабрикаты.

Другие исследования, однако, указывают, что основной причиной СДВГ является то, что матери курят во время беременности. Это новое исследование норвежских ученых, которые изучили около 100 000 детей с гиперактивностью. В том же исследовании, конечно же, добавляется, что у женщин есть главная причина прекратить курение до беременности.

Важные витамины и минералы при гиперактивности

средиземноморская диетаТакже необходимо добавить в рацион питания ребенка витамины и минералы, которые уменьшают симптоматику расстройства. Согласно новому исследованию, витамины и минералы являются «союзниками» для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. В исследовании приняли участие восемьдесят человек с СДВГ. Некоторые из них получали добавки витамина D, витамина B12, фолиевой кислоты, магния, ферритина, железа, кальция, цинка и меди. Другие получали плацебо. Через восемь недель у субъектов, получавших добавку, наблюдалось улучшение концентрации, уменьшения гиперактивности и спонтанности. Исследователи говорят, что эффект от витаминов и минералов более мягкий, чем эффект от лекарств, но данный способ может оказаться чрезвычайно полезным для людей, ищущих альтернативные методы лечения. Новое исследование опубликовано в Британском журнале психиатрии и предполагает, что добавки являются адекватным методом лечения СДВГ для людей, которые не переносят или не реагируют на лекарства.

Жирные кислоты (DHA) — жирная кислота Омега-3, является ключом к уменьшению симптомов СДВГ у ребенка. Рыба и орехи — очень хорошие ее источники. Кроме того, добавки рыбьего жира (например, масло печени трески) — это разумный способ получить необходимое количество омега-3 для ребенка.

Витамины группы B показывают улучшение работы нервной системы и считаются очень хорошими, потому что они уменьшают напряжение. Большинство витаминов группы В являются безопасными, но поскольку у некоторых есть побочные эффекты, лучше, чтобы ребенок принимал их через пищу. Продукты, богатые витамином B — печень, хлеб и цельные зерна, рис, орехи, молоко, яйца, мясо, рыбу, фрукты, соевые бобы и зеленые листовые овощи.

гиперактивностиКальций и магний. Следует давать ребенку большой стакан молока и много зеленых овощей ежедневно. Известно, что кальций помогает формировать прочность костей, говорят, что он также поддерживает клеточные мембраны и помогает нервной системе. Магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогая поддерживать работу мышечных и нервных систем. Он также участвует в метаболизме и синтезе белка. Было показано, что многие дети с СДВГ положительно реагируют на кальций и магний. Мы все знаем, что молочные продукты являются основным источником кальция. Другими источниками являются брокколи и цельные зерна. Зеленые овощи, такие как шпинат, считаются очень хорошим источником магния, а также фасоль, горох, орехи и семена (подсолнечник, семена тыквы).

Цинк и железо — это небольшие питательные элементы, в которых организм нуждается каждый день, в небольших дозах. Цинк и железо помогут ребенку с гиперактивностью, улучшат его общее состояние. Исследования показали, что дети с СДВГ имеют низкий уровень цинка в организме по сравнению с детьми без СДВГ. Эти элементы содержатся во фруктах, овощах и продуктах животного происхождения.

средиземноморская диетаБелок делает нервную систему устойчивой. Это касается детей с СДВГ. Хорошо, если завтрак для ребенка содержит белок, например, сэндвич с сыром и хлеб из цельного зерна, яйцо, йогурт, банан. Кроме того, в течение дня важно, чтобы диета содержала орехи и семена.

Выше описаны витамины и минералы, которые улучшают состояние ребенка при гиперактивности. Конечно, можно давать ребенку все эти элементы в таблетках, благо современное общество производит их в большом количестве, однако усвоение их будет на минимальном уровне. Поэтому предлагается средиземноморская диета для ребенка, в ней содержатся все вышеперечисленные витамины и минералы, которые помогут улучшить состояние ребенка при гиперактивности.