Как правильно приучить своего ребенка есть овощи: личный опыт
Ваш ребенок не любит овощи? Вот пять простых шагов, которые изменят ситуацию.
(Статья покупная! Прекрасно написана, интересные советы, сложно оставить без внимания, НО автора мне не удалось узнать, жаль!)
Чтобы вы поняли, как работают эти правила, расскажу про… шоколад. Моя дочь сладкоежка, как и все дети. Когда я стала замечать, что вместо того, чтобы есть «основную» пишу, ребенок просит «перекус», я поняла, что нужно избавляться от привычки поедать «медвежат барни», «делисов» и прочие быстрые углеводы.
Сначала мы перешли на пастилу вместо снеков, потом в рационе все чаще стали появляться яблоки и бананы и даже нелюбимые детьми сухофрукты.
Одновременно мы постоянно делали акцент на правиле: «не более одной сладости (конфеты, «делиса», зефира) в день. Все очень просто, если есть какое-то правило, и вы мягко приучаете к нему ребенка, адаптация пройдет безболезненно.
Как правильно приучить своего ребенка есть овощи
Пять правил
- Если вы постоянно рассказываете ребенку о пользе здоровой еды, не нужно перегружать его информацией о том, что в брокколи много антиоксидантов, а в моркови бета-каротина.
Просто следуйте общему правилу: в доме вредной еды быть не должно. Вряд ли ребенок поймет вас, если ему вы будете подсовывать кабачок, а сами при этом съедать огромный гамбургер или мороженое. Однажды сын или дочь спросят вас: а где, собственно, справедливость?
- На ужин вы решили предложить вашему привередливому едоку котлету и (в пятнадцатый раз) овощи в качестве гарнира, которые, как вы знаете, в конце трапезы отправятся в помойку. Зачем наступать на одни и те же грабли?
Предложите морковку, огурец, болгарский перец в качестве перекуса перед ужином, который «будет готов не очень скоро». Вот увидите, упрашивать долго не придется.
Овощи для запекания Есть перед телевизором вредно. Вы это знаете, но сами же вряд ли следуете этому правилу, а вслед за вами повторяет ребенок. Избавьтесь от привычки есть попкорн, нарежьте полную миску разных овощей и поставьте домашних перед фактом. Работает!
(Этот способ реально работает!!! Подтверждено привередливым едоком, который кушает овощи, а приучали их кушать при помощи кино. Вместо привычных вредных снеков выбирала овощи и фрукты, которые красиво и аккуратно, в виде пальчиковой еды, нарезала на тарелочку. Сейчас с двумя детьми приходится делать индивидуальные порции, так как из-за одной тарелки обязательно подерутся. Зато под мультики они легко съедают положенную порцию в сутки фруктов и овощей. Но надо понимать, чтобы с одной стороны ребенок не был голодным и сильно сытым. Соизмеряем порцию, чтобы не перекормить детей.)
4. Если у вас есть дача, это прекрасно! В начале сезона посадите с ребенком салат, травы, капусту, кабачки, огурцы и помидоры. Вы будете поражены, с каким удовольствием ваш отпрыск, который все лето ухаживал за своим «наделом», а затем собрал урожай, будет уплетать выращенные овощи. Его будет переполнять гордость: он вырастил это сам и… съел.
(У кого нет дачи, то реализуем как у нас, микрозелень на подоконнике. Хотя можно не только все выращивать. Подруга недавно похвасталась клубникой и огурцами, а у нее нет дачи, только подоконник и желание научить ребенка есть овощи.)
5. Знаете ли вы, что прежде чем понять вкус еды и осознать, насколько она прекрасна, человеку (и маленькому, и взрослому) требуется попробовать ее не менее восьми раз, что научно доказано.
(С привередливым едоком все сложнее, маме можно посоветовать только набраться терпения и предлагать и предлагать продукты в разных вариациях, использовать разнообразные виды приготовления и подачи. Только не обманывайте ребенка, лучше долго, но честно!)
Мой опыт показывает, пока моя дочь действительно не попробует что-то несколько раз, она ни за что не станет это есть — просто, потому что «не буду, не хочу». Это правило работает, потому что на сегодняшний день, самая наша разлюбимая еда — красный болгарский перец, который «никогда я это есть не буду».
Напоминаю, что меня можно найти в Контакте или Одноклассниках!