Домашние занятия в области питания

Левчук Виктория Александровна© — *Левчук Виктория©*

Родителям приходится выступать в роли учителей. Если большинство предметов можно отдать в руки преподавателям, то уроки по кулинарии и правильному питанию приходится проводить самостоятельно, исходя из своих знаний и умений. Немного поговорим о моментах, на которые стоит обратить свое внимание при разговоре с детьми о детском питании.

Дети, как только начинают говорить задают много вопросов по любому поводу. Почему я должен есть брокколи? Почему я должен пить молоко? Детям любопытно, на их вопросы необходимо отвечать, чтобы они понимали значимость здорового сбалансированного питания и его важность для организма.

Основные моменты

Самосознание: занятия по здоровому питанию учат детей важности владения собственным здоровьем. Ребенок должен уметь чувствовать свое тело, объяснять, как он чувствует себя физически и морально в зависимости от продуктов, которые кушает. Изучение связи между разумом и телом приводит к тому, что дети приобретают навык самосознания, который помогает быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

Социальная осведомленность: домашние занятия в области питания помогают ребенку изучить свою культуру и семейное наследие. А обсуждение кулинарных различий между культурами помогает детям познакомиться с различными продуктами и традиционными методами приготовления, повышая их понимание о разнообразии здорового питания.

Игра Пять вкусов

Следующие моменты необходимо рассказать ребенку более подробно, чем указано в списке:

Информация о питании подается, исходя из возраста ребенка с учетом культурных особенностей.
Время приема пищи прекрасный повод рассказать ребенку о здоровых вариантах.
Половина тарелки равно фрукты и овощи.
Каждый день необходимо употреблять 5 порций фруктов и овощей.
Лучше всего детям давать целые фрукты, а не фруктовый сок.
Половина гарниров и каш в ежедневном употреблении должны быть из цельного зерна.
Молочные продукты важны в детском питании.
Каждый день необходимо употреблять 3 порции молочных продуктов.
Ограничиваем газированные и другие подслащенные напитки. Вода — лучший вариант!
Учим ребенка о здоровом питании через онлайн игры. Когда у ребенка есть свободное компьютерное время, пусть он лучше играет с пользой и изучает информацию.
Занятия по здоровому питанию необходимо проводить систематически (т.е. ежемесячно, еженедельно, как единое целое), а не разово или случайно, чтобы помочь детям усвоить информацию. Достаточно 15 минут в день, чтобы был результат.
Поиск интересных семинаров или игровых мероприятий о здоровом питании для детей в своем городе.
Привлекаем шеф-поваров к приготовлению вместе с детьми. Это может быть мастер-класс мероприятие, проведенное для взрослых и детей в Вашем городе или мастер-класс от бабушки или прабабушки/дедушки.
Внедряем занятия по питанию в другие предметы, например в математику или развитие речи (пример, в сторис в инстаграме).
Чаще проводить практические занятия. Помочь маме приготовить обед или ужин.
Проводить слепой тест на вкусовые ощущения, когда ребенок пробует овощи и фрукты с закрытыми глазами и описывает свои чувства.
Детей, умеющих читать, учим разбираться в составе продукта (читать этикетки), чтобы они могли делать здоровый выбор в продуктовом магазине и дома.
Посадить любой овощ или зелень на подоконнике, чтобы малыш ухаживал за ним (практические занятия).
Обязательно делайте выводы в конце недели/месяце, что узнал ребенок, достаточно ли он усвоил информацию о здоровом питании, поменялось ли его поведение, пищевой интерес?

Домашние занятия в области питания И последнее, просто говорите со своими детьми о здоровом питании. Им не нужна лекция с таблицами и исследованиями. Им нужны родители, понимающие, терпеливые и уверенные в правдивости своих слов. Некоторым детям достаточно слов мамы о питании, некоторые больше поймут во время приготовления пищи вместе с мамой, некоторые посмотрят мультик и запомнят. Ищите подход к своим детям, говорите о питании.

Хотите получить больше информации о домашних занятиях в области питания и идей или есть дополнение к списку, предлагаю написать в комментариях или в соц.сетях!

Хватит читать эту статью, иди — сделай полезный бутерброд с ребенком, расскажи ему о важности овощей в здоровом питании…