Завтрак из творога, клубники и граната
Здоровое питание

День 7: Планируем завтраки

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

каша с фруктами

Большинство женщин знают, что завтрак необходимо готовить быстро или очень быстро, причем приготовить так, чтобы малыш все скушал с удовольствием. В основном мы сталкиваемся с 2 типами ситуаций. Первое, когда возникнет необходимость положить завтрак в руки ребенка, чтобы он поел на ходу — это “аварийная” ситуация. Во-вторых, когда имеется время, чтобы потратить полчаса на приготовление завтрака и мы готовы попробовать новые варианты приготовления — это “особый завтрак”.

 Задание на сегодня:

  • План завтрака на следующую неделю

каша с лесными ягодамиНеобходимо расписать 7 завтраков. Для начала определить свой распорядок дня, когда происходит завтрак, может их два. Потом определиться с любимыми завтраками и чередовать их в течение недели, допустим овощное пюре, гречневая каша/овсяная каша, тост с ореховым маслом или яичница.

Определить дни, когда бывают чрезвычайные ситуации или представиться возможность приготовить что-то особенное. Какие рецепты хочется приготовить в особый день? Можно приготовить больше одной порции, тогда останется на аварийной день? Как будет записан недельный план, не забудьте применить новые идеи для здорового завтрака, добавить в меню свежих фруктов и сбалансировать питание путем включения белка.

Ленивая отговорка: Что? Планирование завтрака сложная вещь. Плюс независимо от того, что я задумала, мои дети просто не будут кушать это.

Действуй: Можно составлять меню завтраков со своими детьми. Приготовление мгновенного завтрака или особенного, все равно самооценка как мамы поднимется! Глядя на завтрак с этой точки зрения на самом деле все реально. Чтобы приготовить завтрак, необходимо использовать свой план, а исходя из него создавать/изменять список покупок.