День 41: Питание ребенка вне дома легко

питание ребенкаПитание ребенка не должно быть диетической катастрофой. Однако, рестораны и фаст-фуды и просто продуктовые магазины, не ставят своей целью обеспечить ребенку здоровую и питательную еду.

Питание ребенка в более здоровую сторону требует сделать некоторые приготовления. Можно научиться распознавать здоровые элементы в меню и узнать, чего следует избегать для того, чтобы получить лучшую еду для своей семьи в любое время.

Задание на сегодня:

  • Сегодня, подготовиться к ориентированию по меню местного ресторана

Проверить:

  1. Узнать, что лучше можно поесть в любимом ресторане или, где поблизости можно найти лучшую еду.
  2. Обратить внимание на питательную ценность различных блюд. Вы готовы за раз съесть треть рекомендованной суточной нормы соли или нет? Проверить наличие насыщенных и транс-жиров, и сахара. Две с половиной ложки сахара в одно блюдо? Найти здоровое блюдо действительно стоит потраченных усилий.

Заранее договориться с детьми об основных правилах:

  1. питание ребенкаОграничить жареные блюда. Если ребенок ест больше, чем один раз в неделю в ресторане быстрого питания, предлагаю отказ от жареной пищи совсем. Выбрать, запеченные, на пару или жаренные на открытом огне. Или, делить одну порцию картошки-фри на всю семью.
  2. Заранее договориться на более здоровый напиток. Выбрать воду или молоко.
  3. Каждый может выбрать один сладкий продукт. Молочный коктейль или газировка считаются.

Ленивая отговорка: Мои дети закатят истерику, если мы не закажем картофель фри и молочные коктейли.

Действуй: Зачем пополнять бюджет ресторана в ущерб своему ребенку? Мы должны найти ресторан, где нам выгодно делать заказ здоровых блюд.

Важно научиться ориентироваться в меню ресторана, так что можно делать умный выбор и получить здоровое питание для ребенка за ту же цену. Придумать игру для детей, например, сделать «творческий заказ».

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок