Вы замечали, как часто даются одинаковые рекомендации маме. Уставшая мама не сильно то и устала. Хотя привередливый едок утомляет, он забирает последние силы и терпение. Наступает момент, когда маме проще согласится, чем воспитывать или сопротивляться очередному «нет». Я это знаю, проходила!

Стандартные рекомендации маме, которая устала

Конечно же выспаться! Мы должны выспаться. Но недосып складывался годами, а нам предлагают выспаться за неделю и быстро прийти в норму. В общем сейчас мир торопыжка. Забываем мы про себя годами, а лечимся в течение недели.

Далее советуют наладить питание. Уставшая мама и питание, ага. Как будто это легко? Ведь у каждого свои индивидуальные особенности. Еще учитываем длительный затяжной стресс, при котором ЖКТ человека страдает тихо и медленно, но в какой-то момент происходит взрыв. И как приводить в норму пищеварение, решает несколько специалистов медицинского профиля в идеале в тандеме с психологом. Так как если не убрать стресс, то смысл лечиться.

Потом советуют добавить физическую активность, чтобы спорт минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Лучше в зале, чем дома. Уставшая мама заставляет себя делать обычные вещи, а тут спорт.

И завершающий совет – ОТДОХНУТЬ. При этом все молчат как отдохнуть. Так как детей сплавить куда-то не получится, привередливый едок также в стрессе каждый день из-за питания, его надо тормозить, успокаивать, заземлять и т.п. Конечно, уставшая мама должна отдохнуть, но надо понять как? Активно или пассивно? Может сменой места (уехать в отпуск или к маме в деревню) или длительными прогулками?

Стандартные советы, которые все знают. Их советуют чаще, чем хотелось бы. Но что с ними делать? Как их внедрить в свою жизнь, когда уставшая мама не знает как обычные ежедневные дела делать?

Я незнаю! Сон я восстанавливала медикаментами, сейчас работаю с психологом. Посетила курс массажа. Питание не отрегулировала, так как ищу причину ТАКОЙ работы моего пищеварения. Но за последний год попробовала кето-диету (на данный момент она не подошла), сидела на лечебной диете №5 (тоже мимо), поэтому пока жду результатов более расширенного обследования, не ем хлеб, без сахара (около года на стевии), сократила употребление картофеля до 2 раз в неделю, часто ем говяжью печень, без алкоголя, без фаст-фуда, без мучных изделий. Хотя мне удалось полностью проверить организм и действительно войти в ремиссию по некоторым заболеваниям, например, почки молчат и чувствуют себя прекрасно.

Физическая активность 15 минут в день, ходить в зал пока не получается из-за колена, воспаляется связка от любой двигательной деятельности, пришлось отказаться от танцев. То ли я прошла какой-то возрастной рубеж, то ли стресс еще не побежден. Я говорю, себе, что «сегодня лучше, чем вчера и это уже победа».

Выгорание и выздоровление

На момент написания статьи Материнское выгорание, я медленно шла к выздоровлению. Я писала в статье свои действия по выздоровлению, но они меняются.

Прошло больше полугода, и я до сих пор медленно иду к выздоровлению. Сейчас мне не сложно наполнить день на 50% и дела делаются, мой мир движется.

Но я не могу сказать, что материнское выгорание прошло. Работа продолжается и порой накатывает такое отчаяние, на тему «я плохая мать», «я ничего не могу», «у меня ничего не получается». Мне до сих пор чаще хочется лениться, чем что-то делать. Но замечено, что сплю лучше, если день был забит разными делами, но сон сразу проходит на следующую ночь, когда дел уже было меньше.

Я хочу поделиться выводами последних 6 месяцев. Незнаю, может кому-то поможет эта статья не скатиться в темноту, найти себя и продолжить помогать своему ребенку.

Работа с психологом

Найти хорошего слушателя. У каждого выгорание происходит по разным причинам, и каждому из него выходить тоже надо по-разному. Я очень общительный человек, но при этом почти никому не верю. Могу поговорить с любым человеком на любую тему, но личную информацию не отдам, придержу при себе. Поэтому в моем случае было важно найти человека, которому можно довериться, и много говорить о себе. Оказывается, при моей разговорчивости, я совсем не говорю о личном и наболевшем. Один сеанс в неделю, убирает тревожность на 5 дней. Пока идет поиск как обходиться без психолога в этом вопросе. Возможно найду. Через полгода самостоятельной работы снова обратилась за помощью к специалисту. Да, получается дорого, но лучше отдавать деньги чужому человеку, чем орать на любимого и родного, потому что «сил моих больше нет».

Работа с детским психологом

Да, я согласилась на работу с детским психологом снова. У нас был длительный опыт в первый переходный период ребенка, когда ему было 4 года, нам хорошо помогли в игровой форме. Но сейчас нам 8 лет, снова переходный период. Предполагаю, что сама застряла на старой модели воспитания, которую сейчас надо менять. Он еще ребенок, но уже не ребенок. Короче, я запуталась в модели воспитания, нужна помощь. И тут кардинальная разница работы психолога взрослого и детского. Первый говорит и слушает обо мне, а второй — о моем ребенке, но при этом о моих чувствах к моему ребенку. Незнаю, как объяснить. С привередливым едоком целый клубок эмоций, начиная от любви и заканчивая отчаянием. Причем эти эмоции направлены на ребенка, он их считывает и отражает. Занятия для ребенка бесплатные.

Депрессия – это нежелание меняться

Это странный вывод, сделанный мной совсем недавно. Незнаю, но мне кажется, что в этот мир мы пришли, чтобы принести какую-то пользу. Как обычно говорят, у каждого своя миссия. Кто-то должен воспитать будущего лидера, кто-то стать учителем, кто-то накормить весь мир и т.п. Не всегда миссия понятна, хотя иногда человек ее хорошо чувствует и движется как танк. Но всегда важен прогресс. Нельзя найти свою нишу и сидеть в ней до смерти. Надо развиваться либо в ширь, либо вверх. Не важно, какое развитие будет выбрано, главное не сидеть на месте. Так вот депрессия нам дается, когда развитие на нуле, нет длительный период изменений. И нас накрывает темнотой, где дается период на осознание себя, своей ценности, своей связи с миром.

Потребности человека

Однако надо учитывать человеческие потребности. Ведь депрессия также наступает, если человек просто забыл про свои стандартные потребности (еда, сон, вода, дыхание, безопасность). Далее идут потребности в контакте и потребности в развитии.

Никто не поможет!

Если мама выгорела, то ребенком заниматься никто не будет. Увы! Это мой опыт. Для других людей привередливый едок невоспитанный и избалованный. Другие родственники не видят проблем с питанием. Для них нежелание кушать еду, это повод выгнать из-за стола «пусть поголодает» или накормить через час, или заставить кушать. Но потом маме придется терпеть истерику, сложную и затяжную. А когда мама как уголек, то сложность в том, что понять и принять его эмоции очень сложно. Еще надо проанализировать и понять его поведение. Ведь не всегда он истерит по поводу того, что бабушка заставила кушать суп. Нет, истерика будет по поводу книжки, которую срочно в 12 ночи надо достать из магазина, хотя первопричина в бабушке и супе.

Привередливый едок и уставшая мама

Если мама устала, то скорее всего ребенок станет вести себя еще хуже, чем обычно. Он станет чаще отказываться от еды, больше требовать внимание мамы. В апатии или депрессии не всегда понятно, что ребенок также впадает в состояние депрессии. Я не думаю, что это явная депрессия. Но когда мое состояние улучшилось, я заметила пессимистические черты характера, которые не наблюдались ранее за ребенком. Выгоревшая мама становится эмоционально нестабильной, то орет, то тупо смотрит в точку и просит ее не трогать. Ребенок не понимает, что причина не в нем. Что маме плохо по другой причине. Поэтому если найдены симптомы депрессии ПРОШУ лечиться, а не ждать, когда полегчает САМО, ради своих детей.

Я пошла на лечение ради ребенка и очень рада своему решению. И мои хорошие, с привередой сложно, чаще мама злиться, чем любит такого ребенка. Не надо думать, что Вам не нужна помощь, если утром Вы встаете с кровати уже злой, без причины. Это первый звонок, что пора менять ситуацию. Как ее менять решать Вам!

Можно изучить тему привередливого едока досконально и наметить план мероприятий. Или пойти к детскому психологу или самой обратиться к специалисту и поработать со своими чувствами. Но главное, все равно придется принимать решения самостоятельно. Никто в этом мире не может принимать решения за Вас. Состояние жертвы не дает облегчения и улучшения в жизни. Принимаем ответственность и спасаем сначала СЕБЯ, потом ребенка. Помним, что дети повторюшки, они лучше всего учатся на примере родителей.

Незнаю, получилось ли донести информацию, так как очередная моя статья без плана и лишь поток мыслей на бумагу.

В контакте в своей группе Детское питание начала писать посты про Материнское выгорание. Список заданий, которые мне предлагает психолог.