Если вы беспокоитесь о здоровье вашего ребенка, вы хотите быть уверены, что с раннего возраста у ребёнка вырабатывается правильные привычки в еде. Укрепление здоровых привычек у ребёнка важный навык, который поможет в будущем. Прикорм первого года — это очень важное время для формирования привычки в еде вашего ребенка. Привычки в еде могут повлиять на их образ жизни. Вот некоторые советы, начиная прямо с первого меню вашего ребенка.

Смотреть наличие сахара в еде

Это очень важно. Устранение сахара из рациона питания вашего ребенка в первые дни может помочь ребенку развить в себе вкус к разным блюдам, который в долгосрочной перспективе может помочь им наслаждаться широким разнообразием блюд, не имея привычки к сладкому.

Кроме того, низкий уровень сахара в рационе может помочь гарантировать, что ваш ребенок имеет правильный вес. Итак, держите печенье и конфеты подальше. Используйте фрукты и йогурт на десерт. Помните, что в любом случае, когда то ребёнку придётся попробовать продукты содержащие сахар, но чем позже, тем лучше.

Кормите детей продуктами из цельного зерна

Держитесь подальше от белой муки. Большинство американских диетологов предлагают есть не белый хлеб, а тёмный, из цельного зерна. Попробуйте использовать вместо пшеничного, хлеб из овса и другого цельного зерна.

Давайте детям пить простые напитки

Молоко, вода и сок — этого не достаточно. Газировки и подслащенные напитки дети так же попробуют, но старайтесь дать им их как можно позже. Кроме того, сок немного может помочь уменьшить количество калорий и содержание сахара в организме. Плюс, это сводит к минимуму риск вашего ребенка получить заболевания желудка в дальнейшей жизни.

Если сначала вам не удастся, попробуйте еще раз

Даже если с первого раза вам не удалось приучить ребёнка употреблять здоровую пищу, не огорчайтесь, а пробуйте ещё и ещё. Каждые шесть месяцев можно повторять давать еду пробовать снова и снова. Детские вкусы меняются. И если сегодня они не ели что-то, это не значит, что через месяц картина будет та же, так что продолжайте попытки. Ведь только постоянство формирует привычки в еде у ребенка.

Оцените привычки вашей семьи

Ваш ребёнок будет смотреть на привычки семьи в еде, так что смотрите, чтоб ваши привычки так же были правильными. Вы употребляете широкий спектр продуктов? Зеленые, желтые, красные и оранжевые продукты должны быть на вашем столе на регулярной основе.

Установление хороших привычек для вашего ребенка — это один из лучших подарков, который вы можете преподнести ему на будущую жизнь. Это обеспечит ребёнку всю жизнь здоровья и благополучия. Помните, лучший способ закалить в ребёнке хорошие привычки — это быть образцом для подражания. Они будут питаться так, как вы едите, поэтому подавайте хороший пример.