ошибки родителей
Общие

Ошибки родителей в питании детей

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

синдром чистой тарелкиРодители обычно много читают различной литературы по детскому питанию, получают полезную информацию и на основании нее пытаются дать своему ребенку основу для развития правильного поведения в еде. Тем не менее, есть некоторые ошибки родителей, которые они делают и могут ошибочно влиять на отношение своих детей к еде, что сказывается потом во взрослой жизни ребенка.

1.      Чистая тарелка

Здоровые дети кушают, когда испытывают голод, и останавливаются, когда насыщаются. У детей развито интуитивное питание, поэтому родители не должны заставлять кушать сверх их чувства насыщения. Обучение детей точно определять голод и чувство насыщения поможет им в дальнейшем нормально строить отношение с пищей. Недавние исследования показали, что дети всех возрастов едят больше, так как им подают большие порции.

ошибки родителей

Необходимо разрешать ребенку не доедать свою порцию еды или накладывать значительно меньше, чем он кушает обычно. Лучше если ребенок попросит добавки, которую стоит положить на тарелку в половину меньше предыдущей порции. А перед добавкой спросить точно ли малыш хочет добавки и хватит ли ему столько. Таким образом, мы учим детей самостоятельно решать, голоден он или уже сыт, хватит ли ему такой порции или лучше положить меньше. Самостоятельные решения в отношении порции на его тарелки позволят ему не переедать, всегда ориентироваться на свое внутреннее ощущение сытости.

2. «Скушай сначала овощи, а потом получишь мороженое»

ошибки родителейЧтобы убедить ребенка кушать не любимые продукты, родители часто идут на поощрительные методы едой. К сожалению, эта тактика говорит детям, что овощи или бобовые продукты являются обязательством, а сладкий продукт — приз. Что приводит к неправильному вредному питанию в будущем, когда человек заедает горе или радость тоннами сладких продуктов. Поэтому не стоит связывать сладкое с другими продуктами и не предлагать малышу его как сокровище в конце лабиринта.

3. Полный запрет на сладости

ошибки родителейКрайняя и неправильная тактика, главная ошибка родителей, запрещать кушать сладости. Исследования показывают, что, когда родители запрещают детям кушать сладости, их стремление к ним увеличивается, и они, скорее всего, будут потреблять их без меры, когда появится такая возможность. Поэтому стоит после полноценного ужина или обеда предлагать на постоянной основе какой-нибудь десерт, не превышающий 150 ккал (2 бисквита, 1 простое мороженое). Лучше всего выбирать полезные сладости на основе молока и фруктов.

4.      Частое потребление пищи

ошибки родителейРодители постоянно предлагают еду детям во время чтения, прогулки или игры, чтобы пополнять их энергию. Частый прием закусок может привести к равнодушию в отношении обеда или ужина. Как говорят наши бабушки, ребенок просто перебьет свой аппетит. Поэтому берем пример с садика, где 3 приема пищи и 2-3 закуски. Причем закуски меньше основного блюда раза в три. Так в качестве закуски выступает яблочко или апельсин. Между приемами пищи должно быть не менее двух часов, чтобы малыш успел проголодаться. Прием воды или соков должен быть через 30-1 час после еды.

5. Жидкие калории

ошибки родителейВ исследовании, опубликованном в 2008 году, в педиатрии говорится, что дети в настоящее время получают 10-15% от суточного потребления энергии от напитков, содержащих сахар (например, безалкогольные напитки, энергетические напитки, фруктовые напитки). За последние 10 лет среднесуточное потребление калорий этих напитков увеличилось с 242 калорий до 270 калорий и продолжает увеличиваться.

Большинство этих напитков дают детям пустые калории, то есть дают калории, не давая другие ценные питательные вещества. Кроме того, эти напитки, в дополнение к их высокой плотности калорий, не стимулируют механизмы сытости, как твердая пища. Короче говоря, дети получают пустые калории, что приводит к увеличению веса. Поэтому стоит не покупать такие напитки для ребенка и привести ему веские причины самостоятельно отказаться от потребления напитков, содержащих сахар. Но прежде всего, родители должны на своем примере показать хороший пример.

Ошибки родителей в питании детей совершаются часто, но не стоит сильно зацикливаться на них, главное любить своих малышей и постепенно менять свой здоровый образ жизни в лучшую сторону, а дети подтянуться при наличии положительного примера.