для зрения детей
Общие

Лучшие продукты для зрения детей

Левчук Виктория Александровна©
Левчук Виктория©

Правильное питание способствует здоровью глаз. Исследования показали, что существуют полезные продукты для зрения детей благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Продукты для зрения детей, помогающие сохранить здоровье:

Чтобы у детей было хорошее зрение, необходимо разнообразить их рацион следующими продуктами:

Морковь

Запеченная морковь
Запеченная морковь

Организм превращает бета-каротин, который содержится в моркови и других ярко окрашенных овощах, в витамин А. Это питательное вещество, имеющее важное значение для здоровья глаз, помогает ночному зрению и защищает от глазных болезней и инфекций.

Морковь натуральный сладкий продукт, который нравится большинству детей. Овощ можно добавить в другие продукты, например морковный хлеб или кекс. Ломтики моркови можно запекать, сбрызнув оливковым маслом, создавая уникальный гарнир, который понравится даже самым привередливым едокам.

Ягоды

каша с лесными ягодамиЯгоды — неотъемлемая часть лета, они являются суперполезной пищей для глаз. Эти маленькие плоды, богатые витамином С, поддерживают общую иммунную систему организма и способность клеток усваивать железо. Витамин С особенно ценен для предотвращения катаракты в глазах. Ягоды также являются важным источником катехинов, антиоксиданта, который поддерживает правильное функционирование светореактивной ткани сетчатки.

Орехи

лучшие продукты для зрения детей
лучшие продукты для зрения детей

Орехи относятся к продуктам, которые богаты витамином Е. Это важное питательное вещество поддерживает способность организма усваивать бета-каротин и другие витамины и минералы.

Например, миндаль – это орех, с отличным количеством витамина Е. Всего одна горсть миндаля содержит половину рекомендуемой диетической нормы в этом витамине, а нарезанный или измельченный миндаль придает приятную текстуру обычному йогурту или скучной миске хлопьев. Чтобы получить дополнительный заряд антиоксидантов, добавляем сверху немного черники.

Капуста

для зрения детей
для зрения детей

Капуста стоит на первом месте в списке продуктов, полезных для глаз, потому что это богатый источник лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогают предотвратить окисление хрусталика глаза, которое является одной из причин катаракты. Этот богатый питательными веществами овощ можно замаскировать во многих продуктах, чтобы привереды смогли их употреблять в пищу; стоит попробовать положить капусту в блендер, чтобы измельчить. А потом капустное пюре можно добавлять в супы или соусы для спагетти, или в кексы и быстрый хлеб.

Сухие бобы

Наряду с другими бобовыми, такими как горох, чечевица и фасоль, сушеные бобы снабжают детей цинком. Этот микроэлемент особенно сконцентрирован в глазах и защищает от длительного повреждения из-за воздействия слишком большого количества света. Дети любят мягкие варианты пюре из бобов, особенно в сочетании с овощами.

Яйца

зрение детей
зрение детей

Здоровый для глаз завтрак начинается с яиц. Яичные желтки содержат лютеин, антиоксидант, который укрепляет сетчатку и нейтрализует вредные свободные радикалы в клетках глаза. Диета, богатая лютеином, помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, одну из основных причин потери зрения у взрослых от 55 лет и старше. Лютеин из яиц усваивается организмом легче, чем лютеин из фруктов и овощей, поэтому детям нужно готовить яйцо каждое утро. Для оптимального усвоения лютеина можно использовать кокосовое или оливковое масло для смазки сковороды.

Лучшие продукты для зрения детей

  • Витамин А: масло печени трески, печень, сыр, морковь, сладкий картофель.
  • Лютеин и зеаксантин: темно-зеленые овощи, яичный желток, кукуруза, манго, шпинат, листовой салат.
  • Витамин C: апельсины, клубника, все цитрусовые, помидоры, вишня, виноград.
  • Витамин Е: арахис, миндаль, фундук, семена подсолнечника.
  • Селен: (антиоксидант): дрожжи, морепродукты.
  • Цинк: устрицы, пшеница, орехи
  • Омега-3 жирные кислоты: холодноводная рыба (лосось, скумбрия, форель).
продукты для зрения детей
продукты для зрения детей

Обеспечение ребенка правильным питанием для здоровья глаз — важный шаг в борьбе с дислексией и другими нарушениями обучения. Четкие рекомендации по питанию — это один из аспектов комплексного подхода, который помогает детям улучшить зрение.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Бутерброд с кольраби
Быстрый десерт из готового теста
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детская колбаса
Детская молочная каша с бананом
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское печенье из каши
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Детское пюре с творогом и фруктами
Домашний дрожжевой хлеб с льняной мукой
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Закуска из кольраби
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Зимний салат с топинамбуром
Капуста с белой фасолью
Капустный салат как в столовой
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Молочный суп из вермишели
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлет с брокколи и цветной капусты
Омлетный блин
Персиковое пюре
Печеные яблоки 7 месяцев +
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пирог из риса и кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из брокколи, кабачка и цветной капусты
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и банана, запекание
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и кабачка
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Пюре с творога и банана
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Салат из моркови и кольраби
Салат из нута
Самый ленивый суп
Сливочный суп-пюре из кольраби
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из запеченных овощей
Суп из кольраби
Суп из лосося
Суп из цветной капусты
Суп с картофелем и репой
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп-пюре из кролика, тыквы, картофеля, брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из свеклы
Суп-пюре из тыквы с грибами
Суп-пюре с брокколи и сельдереем
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Сырный соус с тыквой (рецепт Аннабель Кармель)
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный кекс
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Фруктовый салат с манго
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Экспериментальный суп-пюре с вермишелью и чечевицей
Яблочное пюре
Яблочный сок

error: Текст защищен!!!
с