Привередливость к питанию маленьких детей сводит мам с ума. Однако иногда маме сложно понять, действительно ли ее ребенок придирчивый едок?

Идеально обратиться к врачу, который поможет решить данный вопрос и даст некоторые рекомендации.

Если есть сомнения, привередливый едок живет рядом или нет, то читаем список вопросов. Ведь всегда хочется понять, пройдет ли привередливость к питанию по мере взросления или, пора принимать меры по улучшению ситуации.

Тест на привередливость к питанию

1. Ваш ребенок садится за стол голодным?

• Да. Я ограничиваю перекусы перед едой, чтобы он / она проголодались.
• Нет. Возможно, он слишком много ест в течение дня и не имеет аппетита во время еды.

2. Помимо ребенка в семье есть привередливые едоки?

• Да
• Нет

3. Список нелюбимых продуктов остается неизменным (или продолжает расти)?

• Да. Как только еда попадает в список «не нравится», она остается там навсегда.
• Нет. Различается. Иногда он пробует определенную пищу, а иногда отказывается от нее.

4. Ваш ребенок давится, задыхается, хранит пищу за щеками или выплевывает пищу во время еды?

• Да
• Нет

5. У ребенка есть проблемы с набором веса?

• Да
• Нет

Результаты Теста на привередливость к питанию:

Подсчитайте количество ответов «да» и используйте приведенное ниже руководство для подсчета баллов (ответ «нет» — 0 баллов). Читайте дальше, чтобы узнать, к какой категории относится ваш ребенок.

Каждый ответ «Да» равен следующим значениям:

• Вопрос 1: 1 балл
• Вопрос 2: 1 балл
• Вопрос 3: 3 балла
• Вопрос 4: 3 балла
• Вопрос 5: 6 баллов

Оценка: 0 баллов

Совершенно непривередлив. Отличные новости!

Чтобы помочь ребенку сохранить хорошие привычки в еде, важно:

Не давить за столом. Мы не всегда понимаем, какое тонкое давление оказываем на детей, заставляя их есть. Иногда родители не замечают, что повторяют ошибки своих родителей. Хвалить детей за то, что они кушают, или говорить такие вещи, «будь сегодня хорошей девочкой и доедай», это может привести к тому, что ребенок продолжает кушать, даже если не голоден или уже наелся». Принятие пищи без стресса принесет пользу всем членам семьи!

Помнить о своих обязанностях. Родители несут ответственность за кормление — они выбирают, какую пищу подавать, когда и где. Дети несут ответственность за еду — они решают, сколько и стоит ли им есть.

Оценка: от 1 до 2 баллов, вероятно, перерастет

Для детей совершенно нормально иметь пищевые предпочтения, когда они любят еду сегодня, и презирают ее на следующий день. Воспользуйтесь приведенными советами, чтобы быстро закончить этот этап придирчивого питания:

Составляем график перекусов. Ограничить количество перекусов за два-три часа до еды, чтобы у ребенка появился аппетит, когда придет время приема пищи. Если это слишком долгий промежуток без пищи для ребенка, найдите график, которая работает для вас, и придерживайтесь его. Помним, что лучшее время знакомить придирчивого едока с новой едой — это начало еды, когда он наиболее голоден.

Будьте образцом для подражания. Если положить ложку брокколи только ребенку, возможно, проблема усугубится. Дети улавливают все ваши пищевые сигналы. Если дети не хотят кушать здоровую пищу, возможно, Ваша семья их просто не ест и надо что-то менять?

Предлагаем много раз. Можно предложить до 10-25 раз, прежде чем -ребенок примет пищу, поэтому не сдавайтесь. Также полезно: готовить одну и ту же еду по-разному. Ваш ребенок может никогда не прикасаться к сырой цветной капусте, но, возможно, полюбит ее, запеченную с сыром!

Оценка: от 3 до 5. Следите за своим ребенком

Вполне возможно, что это поведение — всего лишь возрастная фаза, но следите за признаками того, что придирчивость ухудшается (например, ребенок начинает придерживаться более ограниченной диеты или начинает худеть). Вот простые советы, которые помогут ребенку снова кушать.

Следите за размерами порций. Малыши растут намного медленнее, чем младенцы первого года жизни, и им не нужно столько еды, как думает большинство людей. Причем у детей бывают фазы активного и замедленного роста, поэтому они едят не равномерно. Всегда накладываем мало. Лучше положить еще, чем перекормить. Пусть ребенок учится оценивать свое состояние голода и просить добавки.

Увидеть картину в целом. Недостаточно одного или двух дней отказа от приемов пищи, чтобы бить тревогу. Привередливость питания надо оценивать двухнедельными интервалами.

Вместе готовить. Пусть дети участвуют в приготовлении пищи. Помогают покупать в магазине или на рынке здоровые продукты. Позволяем им исследовать еду всеми своими чувствами и привыкнуть к ней, прежде чем кушать. Разрешите им быть грязными, понюхать, потрогать и попробовать, когда они будут готовы. Дети постарше могут даже помочь на кухне!

Оценка: 6 и более. Время для проверки

Если ребенок не набирает вес или показывает несколько вышеперечисленных поведенческих особенностей, стоит записаться на прием к педиатру. Пока предлагаем использовать советы из данной статьи, чтобы уменьшить стресс для вас и вашего малыша во время еды.

Установите временные рамки. Прием пищи должен длиться не более 15-20 минут.

Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Выключите телевизор, уберите игрушки, уберите из комнаты все электронные устройства. Вам не нужно ничего, что могло бы отвлечь внимание ребенка от еды.

Предложите то, что ему нравится. Поставьте тарелку любимых полезных продуктов (фрукты или овощи, цельнозерновой хлеб) на стол во время обеда. Таким образом, независимо от того, что будет на столе, ребенок покушает что-нибудь полезное.

Тест на привередливость к питанию короткий, на сайте Энциклопедия Детское питание есть более подробный тест здесь.