4 легких способа детского питания для здоровья

Левчук Виктория Александровна
Левчук Виктория Александровна©

Мамы постоянно беспокоятся, правильно ли питается их ребенок. В современном мире, когда время родителей ограничено, и приготовить хорошую полноценную здоровую еду просто нет времени, а порой и сил. Иногда небольшие здоровые легкие перекусы обогатят детское питание и станут незначительными шагами к здоровому будущему ребенка. Предлагаем четыре легких способа детского питания для здоровья:

1. Домашний йогурт вместо йогурта с ароматами

детского питанияЙогурт является важным источником кальция, поэтому многие родители предпочитают его в качестве здорового перекуса, особенно когда их дети отказываются пить молоко.

Обычно мы покупаем йогурты, обогащенные различными добавками в магазине, не задумываясь, приносят ли они пользу для здоровья наших детей. Как писала ранее, разнообразные пищевые добавки могут вызывать гиперактивность у детей. Поэтому вместо простого, но не очень здорового решения ароматных йогуртов, стоит отдать предпочтение обычному белому йогурту, вкус которого можно быстро обогатить сезонными фруктами и цельными зернами без красителей или ароматов. Таким образом, полезный йогурт остается в диете ребенка. Также можно приготовить деткам молочный коктейль из молока, мороженого и любого фрукта, вкусно и полезно, редко кто отказывается, а если добавить еще какао. Вкуснотище!!!

детского питания2. Отдавать предпочтение цельным зернам

Цельные зерна имеют более высокую питательную ценность, так как они богаты клетчаткой и питательными веществами. Они помогут ребенку наполниться энергией на весь день, одновременно улучшая функцию пищеварительной системы.

Чтобы сделать детский завтрак более привлекательным, можно соединить цельные зерновые злаки с молоком, какао, орехами, фруктами, что придаст блюду яркость и потрясающий вкус.

3. Домашние соки, компоты, кисели

детского питанияКак часто мы покупаем ребенку на улице или в магазине сок, просто потому что ребенок хочет пить. Но родители обычно забывают, что любой сладкий сок не утолит жажду, а лишь усилит ее. Поэтому на просьбу ребенка попить сока, всегда следует спрашивать, ты хочешь пить воды или чего-то сладенького? И предлагать напиток исходя из ответа ребенка. Однако все равно стоит избегать магазинных сахарных соков. Отдавать свое предпочтение натуральным сокам или компотам. Если избежать покупки магазинного сока не получается, то стоит «100% натурального сока» вместо «фруктового сока», в который добавляют сахар. Предлагаем несколько простых рецептов домашнего сока:

Рецепт летнего сока, богатого витаминами А и С: 1 стакан клубники, ¼ стакана лимонного сока, 1 яблоко, 2 столовые ложки зародышей пшеницы (не обязательно).

Рецепт на лето, витаминный коктейль: 1 (зрелый) банан, 1 чашка замороженной клубники, ½ стакана молока 1,5% жира,1 мороженое, 2 печенья из непросеянной муки.

Рецепт компота: Классический компот из яблочного сухофрукта, компот получается сладкий и вкусный, из свежих яблок компот получается менее сладкий. 1 стакан сушеных яблок на 1 литр воды.

4. Легкие питательные закуски

детского питанияСтоит избегать слишком жирные и калорийные варианты, таких как круассаны или картофельные чипсы на завтрак. Конечно, данные блюда быстры и удобны в приготовлении, но пищевая ценность таких закусок равна нулю. Лучше всего выбрать бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным куриным мясом или мясом индейки (остерегаемся бекона, ветчины и других колбас, содержащих большое количество насыщенного жира). Данный бутерброд можно подать с овощами и легким домашним йогуртом.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Бульон с горохом и рисом
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлетный блин
Персиковое пюре
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Смузи с овсянкой
Суп из гороха и бекона
Суп из цветной капусты
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок
Поделиться: