Пять фруктов и овощей, которые заряжают детей энергией летом

Левчук Виктория Александровна
Левчук Виктория Александровна©

Фрукты и овощи, которые питательны, вкусны, прохладны и придают энергию детскому организму летом. Дети часто тратят больше энергии, чем получают. Вот почему необходимо, особенно сейчас, в летнее время с высокими температурами, правильно питаться фруктами и овощами. Уже конец августа пора задуматься, а кушают ли Ваши дети фрукты и овощи.

Арбуз

арбуз
арбуз

Арбуз — освежающий фрукт. Это идеальное угощение в жаркий летний день. Он также полон витаминов и антиоксидантов, и на 92% состоит из воды. Это делает его здоровой альтернативой газированным напиткам и сладким фруктовым сокам, если ребенок не пьет воду. Арбуз идеален для увлажнения и помогает организму выводить токсины. А витамина А сохраняет кожу сияющей. Хотя арбуз не входит в число лучших диетических продуктов, но он содержит изрядное количество витаминов A, B5 и C, а также мощный антиоксидант ликопин. Это антиоксидант, который полезен для сердца и играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы у ребенка. Но эти питательные вещества — не единственная причина, по которой стоит дать ребенку этот вкусный фрукт. Арбуз дарит детям сладкое удовольствие!

Арбуз можно начинать давать после 12 месяцев (без нитратов), если арбуз покупной, то педиатры советуют давать после 2-3 лет.

Дыня

дыня
дыня

Дыня полезный продукт в детском питании, хотя она не является лидером. Она содержит витамины А и С — два мощных антиоксиданта, которые поддерживают восстановление клеток, зрение и иммунитета, а также важны для здоровья зубов, кожи и костей. Дыня содержат почти вдвое больше витамина С и примерно на 67% больше бета-каротина. А еще она облегчает запоры у младенцев, потому что состоит в основном из воды.

Дыня низкокалорийна, 200 грамм дают всего 64 калории, не содержит холестерина. Помогает зрению и здоровью сетчатки. Однако в ней много натурального сахара, поэтому его чрезмерное потребление может увеличить вес ребенка.

Дыню можно начинать давать после 12 месяцев (без нитратов), если она покупная, то педиатры советуют давать после 2-3 лет.

Огурец

огурец
огурец

Огурцы на 95 процентов состоят из воды! Он содержит небольшое количество витаминов B, C и K, а также немного меди, которая помогает организму ребенка усваивать железо из других продуктов. К сожалению, много витаминов содержится в кожуре огурца, которую младенцы не могут еще жевать, а мякоть огурца не содержит жира или белка, которые необходимы младенцам для развития. Огурец помогает увлажнять организм при запорах. В дополнение к внутренним продуктам, которые обычно едят сырыми или в салатах, можно есть кожуру, богатую клетчаткой и бета-каротином, который улучшает зрение, волосы и кожу. Нарезаем палочки огурца и моркови, кладем в стакане и даем его ребенку каждый раз, когда он голоден во второй половине дня.

Рекомендуется вводить огурцы в прикорм ребенка после 1,5 лет.

Помидоры

помидор
помидор

Помидоры относятся учеными к фруктам, а не как овощам. Помидор покрывает 40% суточной потребности в витамине С. Он также содержит витамин А, который необходим для иммунной системы, зрения и здоровья кожи, витамин К, необходим для костей, и калий, важный ингредиент для функционирования сердца, мышц, регуляции артериального давления и водного баланса. Включаем в рацион питания ребенка помидоры, чтобы улучшить усвоение железа. Помидоры также являются богатым источником антиоксидантов, и было доказано, что один антиоксидант, в частности, ликопин, чрезвычайно полезен для человеческого организма! Ликопин помогает обеспечить защиту от серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца, а также он защищает от вредных ультрафиолетовых лучей.

Помидоры можно предложить ребенку после 12 месяцев в вареном виде.

Груша

груша
груша

Груша является отличным источником клетчатки и витамина С. Средняя груша обеспечивает более 20% рекомендуемого дневного количества клетчатки, в то время как в ней всего 100 калорий. Кроме того, груша не содержит натрия, жира и холестерина, но обеспечивает 190 мг калия. А еще груша содержит медь (которая способствует усвоению железа), витамин C и другие антиоксиданты (которые поддерживают здоровую иммунную систему) и витамин K (который способствует здоровью крови). Цвет кожуры груши указывает на уникальные растительные соединения этого сорта и, следовательно, на различные полезные питательные вещества для человеческого организма. Например, груши с красной кожурой содержат бета-каротин, который необходим для здорового зрения, кожи и иммунной системы.

Груши считаются гипоаллергенным продуктом, который можно давать сразу после зеленого яблока в 6-7 месяцев.

Не боимся и добавляем меня в ВК и ОдноклассникиИнстаграм!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Отказ от ответственности № 1:  Необходимо понимать, что автор статей на сайте «Энциклопедия Детское питание» не является медицинским персоналом, «Я не врач». Информация, которой я делюсь, основана на моем собственном опыте. Моя цель – не учить Вас, как есть или кормить Вашего ребенка, а рассказывать о том, как мы сделали, что нового я узнала или прочитала. Это позволяет расширить картину знаний про Детское питание, дает увидеть весь процесс, чтобы Вы могли решить, это Вам нравится, стоит ли поступать также.

Отказ от ответственности № 2: Однако вышеописанное не отменяет посещение педиатра. Прежде чем начинать прикорм, необходимо узнать его профессиональное мнение о наилучшем способе введения новых продуктов для Вашего малыша. Также обращаю внимание, что нужно смотреть на первоначальную дату опубликованных статей, ведь некоторые «лучшие практики» могли измениться. Всегда консультируйтесь с педиатром Вашего ребенка по поводу прикорма и его здоровья.  

Отказ от ответственности № 3: Имейте в виду, что каждая семья уникальна, каждая ситуация также абсолютно уникальна. Нет универсальных решений. Найти то, что работает лучше для Вас, сможете только Вы сами. Определенные цели требуют определенных жертв и приоритетов — не каждый хочет делать такой выбор, и это ВЕЛИКОЛЕПНО! Просто знайте, чего Вы хотите достичь, и будьте готовы приступить к работе, прикладывая максимум своих сил!

Отказ от ответственности № 4: На сайте Энциклопедия Детское питание используются фото из книг по детскому питанию с указанием авторства, для более полного понимания информации (ст. 1274 п. 1 части четвертой Гражданского кодекса РФ). Литература по детскому питанию найдена в свободном доступе в интернете.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Борщ
Бульон с горохом и рисом
Варенье из кабачков с клубникой
Гречка с зеленым горошком
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Детский кетчуп
Детский салат из огурцов
Детский салат Оливье
Детское пюре из клубники, банана, желтой черешни, мацони и печенья со злаками
Домашняя пицца
Завтрак на улице
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Картофельное пюре
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
каши на завтрак
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Клубничный компот
Компот из диких яблок и малины
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Куриные котлеты с морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Макароны по-флотски
Макароны с апельсиновым соусом
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овощной суп с кукурузной манкой
Овощной суп с сыром и кукурузной манкой
Овощной суп-пюре с болгарским перцем
Овсяная каша
Оладьи на горячем кефире
Омлет в пакете
Омлетный блин
Персиковое пюре
Пирог из кабачка и моркови
Пирог из кабачков
Пицца из белокочанной капусты
Плов из кролика
Плов из курицы с зеленым горохом и кукурузой
Пюре из банана и черешни
Пюре из банана, творога и каши 4 злака
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка и брокколи
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из кролика, брокколи и цветной капусты
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из творога, клубники и банана
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы и яблок
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови и брокколи
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из чернослива
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока и клубники
Пюре из яблока, клубники и черешни
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рагу из индейки, картофеля и моркови
Рагу из кабачков, моркови и брокколи
Рагу из рыбы, картофеля, моркови и брокколи
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Рыбные котлеты с овощами
Рыбные полуфабрикаты
Рыбные фрикадельки с кетчупом
Рыбный суп для ребенка
Рыбный суп с лососем и сельдереем
Самый ленивый суп
Смузи с овсянкой
Соус в горшочке
Суп из гороха и бекона
Суп из цветной капусты
Суп с фрикадельками для привередливого едока
Суп/рагу из свинины с картофелем и морковью
Сырные чебуреки
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Тыквенный суп-пюре
Фруктовый салат
Хлебный лаваш
Цветная капуста с сыром
Чай липа и чабрец
Яблочное пюре
Яблочный сок
Поделиться:

Комментарии (3)

  1. Григорий 26.08.2020
  2. Лариса 27.08.2020
  3. Милана 29.08.2020