Закуска в детском питании

закуска в детском питанииЗакуска в детском питании обязательно должна присутствовать. Ведь ребенок в отличие от взрослого не может выдержать больше 2 часов без приема пищи. Причем у них происходит обмен веществ быстрее, а энергии тратится больше, поэтому так важно, вовремя восполнять потребности ребенка в питании.

Промежуточные блюда в течение дня, наряду с завтраком, возможно, самая важная еда в детской диете. Исследования показывают, что, организация закусок в домашних условиях позволяет избежать ненужных калорий и насыщенных жиров, сахара и соли. Когда мы говорим о здоровом питании ребенка, это означает, что приводится в порядок все блюда дня, даже те, которые идут в промежутках между основными блюдами.

Что касается качества здоровой закуски, она должна включать в себя основные ингредиенты, такие как углеводы и белки, а также микроэлементы, такие как кальций, которые обеспечат необходимую энергию для ребенка и в то же время способствуют его хорошему развитию.

закуска в детском питанииПримеры здоровой закуски в детском питании:

  • 1 молочный коктейль с полужирным молоком (до 2% жира) и свежими фруктами, взбитыми в блендере и с 1 столовой ложкой меда
  • 1 тост или 1 пирог с сыром и вареной индейкой и 1 фрукт
  • 1 фруктовый салат с медом и 1 йогурт (2%)
  • 1 стакан молока со злаковым батончиком и медом
  • 1 кекс

Детям очень нравятся вредные продукты питания, а запрет на некоторые виды пищи не всегда приносит желаемые результаты, полезно предоставить несколько более заманчивых решений для ребенка, но приготовить их дома из полезных для здоровья продуктов питания. Приготовленное домашнее печенье или пирожное из знакомых ингредиентов можно давать малышу два-три раза в неделю. Если ребенок любит круассаны или шоколадное печенье, то можно разрешить ему их кушать в качестве закуски раз в неделю, но к его любимым лакомствам добавлять обязательно что-нибудь полезное, например, фрукты или молоко.

закуска в детском питанииНа сегодняшний момент важно отменить, что большинству родителей проще купить закуски в магазине, чем готовить их самостоятельно. Но необходимо учитывать, что мы вкладываем в будущее здоровье своего ребенка. Поэтому если время ограничено, то стоит подумать над простыми закусками, как целый фрукт или злаковый батончик. В садиках обычно закуска состоит из фруктов, дети на 2 завтрак получают яблоко или апельсин и т.п. Это хороший перекус, хотя я к яблоку обязательно добавляла бы злаковые батончики или печенье, так как данный фрукт провоцирует желание перекусить уже через 20 минут.

закуска в детском питанииТакже важно правильно организовывать время всей семьи. Если нет возможности приготовить хорошие домашние закуски в школу для ребенка утром, то обязательно этот вопрос необходимо решить с вечера. А в выходные составить список продуктов, которые подойдут для перекуса в промежутках основных приемов пищи. Полезные фрукты всегда должны закупаться на выходных и быть в зоне доступа ребенка, чтобы он мог сам помыть и почистить фрукт и скушать его. Кстати, не обязательно в качестве закуски должен выступать только фрукт, овощи также прекрасно подойдут для перекуса. Например, свежие морковные палочки и капустные листья отличная закуска, также можно предложить ребенку свежую тыкву сладких сортов.

Закуска в детском питании может быть куплена в магазине, но тогда нужно читать внимательно состав продукта, чтобы во-первых обеспечить ребенка важными питательными веществами, а во-вторых исключить вредные добавки, особенно сахар.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок