День 23: Вода

Организм человека содержит примерно 60 процентов воды. Тело нуждается в воде, чтобы регулировать температуру тела. Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи перерабатывают и транспортируют воду в кровеносной системе. Не менее важным является способность воды транспортировать отходы из нашего тела. Вода также смазывает и защищает суставы. Питьевая вода самый простой и удобный способ держать себя и ребенка в хорошем здоровом состоянии.

пить водуЗадание на сегодня: Поместить кувшин воды в холодильник.

  • Вода должна быть в легкодоступна для детей.
  • Подавать воду при каждом приеме пищи. Дать ребенку задание, отвечать за установку стаканов и кувшина воды на стол.
  • Предложить только воду после тренировки или игры.
  • Предложить воду в бутылках многоразового использования, это сэкономит бюджет, не стоит платить за пластиковые бутылки.
  • При переключении на воду следует предлагать вместо покупных напитков домашний лимонад или газированную воду со вкусом фруктов, так можно контролировать количество сахара.
  • Поговорить со своими детьми о пользе питьевой воды. Пусть они знают, почему происходят эти изменения в их жизни. Пусть они будут частью этого.

Ленивая отговорка: Я думал, предлагая им спортивные напитки, газировку или соки, что это для них хорошо. Как я буду теперь переключать свои и их пристрастия обратно на воду?

Действуй: Как только я ввела привычку ставить воду на стол во время еды, все стали ее пить. Они думают, о ней если видят.

А что если мои дети против пить только воду?

Вода утоляет жажду, когда как фруктовые соки или газировка, будут не эффективны в этом вопросе. Умеренное обезвоживание является частой причиной усталости детей в течение дня. Соки и газированные напитки — это десерт. Именно поэтому ребенок будет кушать меньше, если он пьет соки перед ужином.

Снижать присутствие в доме газировок, пока вода не станет единственным напитком для утоления жажды. Семейный бюджет скажет спасибо.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Абрикосовое пюре с курицей
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из сливы
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок