Вкусное и полезное питание

Вкусное и полезное питаниеНасколько легче приходится родителям в тех семьях, где дети едят все и не привередничают. Зачастую именно взрослые прививают малышам неправильные привычки, отказываясь от овощей, употребляя вредные продукты, такие как чипсы, газированные напитки, сухарики с усилителями вкуса… Список можно продолжать практически до бесконечности. Маленькие дети берут пример с мам и пап. А пример этот должен быть положительный, только вкусное и полезное питание. Вы сами избавите себя и ребенка от многих проблем, если будете придерживаться здорового питания.

Ох уж эти сладости!

Вкусное и полезное питаниеКак часто можно услышать от мам, что их ребенок ничего не желает брать в рот, кроме сладостей. Хочется задать вопрос: «Кто же приучил к сладкому вашу кроху?!» Конечно, вы, родители, а может бабушки или дедушки, которые не всегда задумываются о том, что лучше угостить внука или внучку тем же бананом или мандаринкой, нежели протягивать им очередную конфету или леденец на палочке, именуемый Чупа-Чупсом. Не нужны детям все эти пустые сладости, отражающиеся негативно на состоянии зубов, пищеварительной системы и поведении.

Их можно и нужно заменить другими, более толковыми углеводами. Сюда включаем бананы, финики, изюм, курагу и, само собой, фрукты, цитрусовые (если на последние нет аллергии). Ребенок просит десерт — пожалуйста, выбор огромный из предложенного выше!

Конечно, иногда допускается делать исключение из правил. Без них жизнь становится скучнее. Но опять же, не надо конфет и шоколадок! К этим сладостям дети очень быстро привыкают. Лучше если это будет несладкое печенье, детские творожки.

Вкусное и полезное питаниеСлучаются в нашей жизни и праздники. В такие дни позвольте ребенку немного больше. Но лучше если сладкие угощения будут подобраны по возрасту. Есть масса интересных рецептов праздничных пирогов, к примеру, с творогом, которые обязательно понравятся малышам.

Не давайте газированные напитки даже в виде исключения. Пользы от них никакой, только лишние калории, угроза здоровью зубов и неприятные ощущения в желудке. Такие напитки можно заменить соками, компотами, морсами.

 Овощи в рационе

таблицы прикормаС малых лет знакомьте ребенка с овощами. Если все же малыш ни в какую не желает есть морковь или лук, «маскируйте» их. Допустим, добавляйте морковь в мясные и рыбные котлеты, делайте запеканки и соки (наполовину с яблоком). Таким же образом поступайте и с луком. Те же котлеты без лука проигрывают во вкусе. Добавляйте их мелко измельченными в фарш, в супы. Белокочанную капусту можно приготовить с яйцом или запечь ее в слойке. Детки любят подобные угощения.
Рассказывайте о том, какую пользу приносят нашему организму овощи и фрукты. Рассматривайте вместе с детьми книжки на эту тему, найдите интересные мультфильмы, в которых героями выступают те и другие. Попробуйте нарисовать или слепить из пластилина овощи и фрукты. Приобщайте ребенка к процессу приготовления пищи. Ему наверняка захочется съесть то, что он приготовил самостоятельно, даже если это будет блюдо из овощей.

Молочные продукты

Не забывайте и про молочные продукты. Творог, сметана, кефир, ряженка — все это бывает очень вкусным и полезным. Если ребенок пока не приучен есть творог в чистом виде, делайте запеканки. Из бездрожжевого слоеного теста получаются отличные слойки.

Рыба и мясо: понемногу тоже вкусно

Прикорм в 10 месяцевРебенок обязательно должен быть обеспечен рыбными и мясными блюдами. Старайтесь готовить из свежего мяса и рыбы. Подавайте к столу котлетки (они получатся более сочными, воздушными и питательными, если в фарш добавить лук, морковь, чеснок), рыбные оладьи, запеканки, пироги. Деток постарше можно познакомить и с ухой.

Каша хороша!

Несколько раз в неделю в меню малыша включите каши. Отдавайте предпочтение пшенной, гречневой, овсяной. Если ребенок капризничает, добавьте к блюду сухофрукты, банан, капельку меда (при отсутствии аллергии).

Итак, в заключении, подведем итог. На что мы делаем упор в детском питании: 

  • Вкусное и полезное питаниеОвощи
  • Фрукты
  • Молочные продукты
  • Мясо и рыба
  • Каши

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок