Есть продукты, которые нравятся ребенку больше, чем другие. Иногда родителям кажется, что ребенок кушает одно и то же каждый день. Он отказывает от новых продуктов в пользу любимой пищи. Что делать? Предлагать ему то, что он просит или нет?

Для ребенка нормально предпочитать определенные продукты другим. Его любимые блюда, как правило, те, которые он знает лучше всего. Они успокаивают малыша. Он не рискует, когда кушает их, потому что знает, их вкус, запах, цвет и консистенцию.

Но ребенок растет, его потребности в еде тоже растут. Поэтому задача родителей познакомить ребенка с большим количеством продуктов и блюд из них, чтобы у него был широкий выбор.

Если на тарелке ребенка помимо любимых продуктов лежит еще парочка новых, то он постепенно учится узнавать их. Не заставляем их кушать, пусть привыкнет. Возможно, удастся уговорить на один укус, пусть малыш привыкает к новым продуктам в своем темпе. Но что такое уговорить? Это не приказ, не вознаграждение, не ограничение. Просто родитель попросил попробовать. Если ребенок отказал, то стоит попросить в следующий раз и так 20 раз. Помните, поговорку «вода камень точит» в нашем случае идеально подходит.

Разнообразное питание, чтобы расти здоровым

Чтобы расти здоровым, малышу требуется сбалансированное питание, которое можно обеспечить лишь широким ассортиментом потребляемых продуктов. Он должен есть разнообразно, чтобы получить все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для его роста и развития. Если меню ребенка однообразно, то питательных веществ будет недостаточно.

Как разнообразить питание ребенка?

Разнообразие на обед

Каждый день мы кушаем одно и то же. Тот же суп, та же картошка, те же фрукты … Скорее всего, такой подход к питанию прост, ведь не нужно думать, планировать и решать, просто один раз выбрал меню на обед и живешь так лет 10, и не важно, что самочувствие неважное и ногти ломаются и т.п. Стараемся разнообразить меню ребенка, делать его более сбалансированным и питательным, это не сложно.

Как включить больше разнообразия?

• Семейное питание – очень сложно учесть вкусы всей семьи, но это прекрасно, что мы разные, тогда ребенок получает возможность большего разнообразия. Учитываем в недельном меню вкусы всей семьи, планируем его на 5 недель, как составить смотрим здесь.
• Семейный стиль – мы принимаем пищу дома с любимых тарелок, в семье за определенное время складываются нормы поведения за столом. Все это важно для разнообразного питания, просьбы передать соль или блюдо с салатом, это часть семейной культуры, через которую ребенок учиться, правильно питаться. Поэтому не отказываемся от личного примера и семейной трапезы.
• Различные цвета и формы – очень часто ребенок выбирает определенный цвет продукта и его форму, которым питается каждый день. Можно визуально немного обмануть малыша. Берем новый продукт любимого цвета и формы и подаем на стол.
• Маленькие порции – пусть малыш берет маленькие порции и все съедает, тем самым чувствует себя победителем, чем оставляет на тарелке кучу еды, и видит мамин осуждающий взгляд. Помним про синдром чистой тарелки.
• Тарелка, разделенная на три или четыре части – визуально еду на такой тарелке проще кушать, она разделена по виду и цвету, не перемешана, что нравиться детям, и они охотнее кушают с таким тарелок.
• Не вступаем в борьбу за власть — у детей есть огромная ценность и сила, когда мы едим разнообразную пищу и наслаждаемся едой в позитивной обстановке за обеденным столом. Не стоит заставлять ребенка кушать. Ведем легкую непринужденную беседу. Если малыш не кушает, воспринимаем это нормально. Родители закладывают основу для здоровых отношений с едой, для этого необходимо доверять маме и папе, чтобы чувствовать себя комфортно с новыми или непривлекательными продуктами.

Планируем меню ребенка

Родители ребенка решают, каким будет меню. Но можно вовлечь своего ребенка в составление меню и выслушать его особые пожелания. Так он принимает активное участие и повышается его интерес с семейным ужинам и к определенным продуктам..

• Необходимо поговорить с малышом и объяснить почему он не может кушать одно и то же каждый день, что питание должно быть разнообразным.
• Разрешить ему выбирать определенные продукты из меню. Например, пусть он выберет одну овощную закуску, или полезный десерт.
• Предоставляем выбор ребенку. Пусть он выбирает из двух или трех вариантов доступных продуктов. Например, выбор между яблоками и бананами или между брокколи и бобами.

Важно

• Употребление в пищу разнообразных продуктов обеспечивает витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми для хорошего роста.
• Регулярно кладем новые или менее любимые продукты на тарелку ребенка.
• Важно учитывать вкусы малыша, позволяя ему выбирать определенные продукты.