Ошибки родителей в питании детей

Родители обычно много читают различной литературы по детскому питанию, получают полезную информацию и на основании нее пытаются дать своему ребенку основу для развития правильного поведения в еде. Тем не менее, есть некоторые ошибки родителей, которые они делают и могут ошибочно влиять на отношение своих детей к еде, что сказывается потом во взрослой жизни ребенка.

1.      Чистая тарелка

ошибки родителейЗдоровые дети кушают, когда испытывают голод, и останавливаются, когда насыщаются. У детей развито интуитивное питание, поэтому родители не должны заставлять кушать сверх их чувства насыщения. Обучение детей точно определять голод и чувство насыщения поможет им в дальнейшем нормально строить отношение с пищей. Недавние исследования показали, что дети всех возрастов едят больше, так как им подают большие порции. Необходимо разрешать ребенку не доедать свою порцию еды или накладывать значительно меньше, чем он кушает обычно. Лучше если ребенок попросит добавки, которую стоит положить на тарелку в половину меньше предыдущей порции. А перед добавкой спросить точно ли малыш хочет добавки и хватит ли ему столько. Таким образом, мы учим детей самостоятельно решать, голоден он или уже сыт, хватит ли ему такой порции или лучше положить меньше. Самостоятельные решения в отношении порции на его тарелки позволят ему не переедать, всегда ориентироваться на свое внутреннее ощущение сытости.

  1. «Скушай сначала овощи, а потом получишь мороженое»

ошибки родителейЧтобы убедить ребенка кушать не любимые продукты, родители часто идут на поощрительные методы едой. К сожалению, эта тактика говорит детям, что овощи или бобовые продукты являются обязательством, а сладкий продукт — приз. Что приводит к неправильному вредному питанию в будущем, когда человек заедает горе или радость тоннами сладких продуктов. Поэтому не стоит связывать сладкое с другими продуктами и не предлагать малышу его как сокровище в конце лабиринта.

  1. Полный запрет на сладости

ошибки родителейКрайняя и неправильная тактика, главная ошибка родителей, запрещать кушать сладости. Исследования показывают, что, когда родители запрещают детям кушать сладости, их стремление к ним увеличивается, и они, скорее всего, будут потреблять их без меры, когда появится такая возможность. Поэтому стоит после полноценного ужина или обеда предлагать на постоянной основе какой-нибудь десерт, не превышающий 150 ккал (2 бисквита, 1 простое мороженое). Лучше всего выбирать полезные сладости на основе молока и фруктов.

4.      Частое потребление пищи

ошибки родителейРодители постоянно предлагают еду детям во время чтения, прогулки или игры, чтобы пополнять их энергию. Частый прием закусок может привести к равнодушию в отношении обеда или ужина. Как говорят наши бабушки, ребенок просто перебьет свой аппетит. Поэтому берем пример с садика, где 3 приема пищи и 2-3 закуски. Причем закуски меньше основного блюда раза в три. Так в качестве закуски выступает яблочко или апельсин. Между приемами пищи должно быть не менее двух часов, чтобы малыш успел проголодаться. Прием воды или соков должен быть через 30-1 час после еды.

  1. Жидкие калории

ошибки родителейВ исследовании, опубликованном в 2008 году, в педиатрии говорится, что дети в настоящее время получают 10-15% от суточного потребления энергии от напитков, содержащих сахар (например, безалкогольные напитки, энергетические напитки, фруктовые напитки). За последние 10 лет среднесуточное потребление калорий этих напитков увеличилось с 242 калорий до 270 калорий и продолжает увеличиваться. Большинство этих напитков дают детям пустые калории, то есть дают калории, не давая другие ценные питательные вещества. Кроме того, эти напитки, в дополнение к их высокой плотности калорий, не стимулируют механизмы сытости, как твердая пища. Короче говоря, дети получают пустые калории, что приводит к увеличению веса. Поэтому стоит не покупать такие напитки для ребенка и привести ему веские причины самостоятельно отказаться от потребления напитков, содержащих сахар. Но прежде всего, родители должны на своем примере показать хороший пример.

Ошибки родителей в питании детей совершаются часто, но не стоит сильно зацикливаться на них, главное любить своих малышей и постепенно менять свой здоровый образ жизни в лучшую сторону, а дети подтянуться при наличии положительного примера.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *