Как уменьшить сахар в детском питании

Многих современных родителей интересует вопрос «Как уменьшить сахар в детском питании?».  Ведь так сложно уследить в каком виде малыш его употребляет. Мы сами не замечаем, что кормим детей сахаром, когда даем тот или иной продукт из магазина.

Сколько сахара «разрешено» потреблять детей ежедневно?

Ни один из родителей не может убрать сахар из детского питания, но они могут его ограничить. Соответственно, дети в возрасте от 2 до 18 лет не должны потреблять более 6 чайных ложек дополнительного сахара в день, а младенцы до 2 лет не должны потреблять сахар вообще.

Как можно уменьшить сахар в детском питании

  1. За завтраком

сахар в детском питанииНедавние исследования показали, что дети потребляют половину рекомендованного количества сахара в день за завтраком. В продуктах питания, приобретаемых в магазинах, которые считаются «здоровыми», такие как злаки, хлопья и йогурты, уже присутствует определенное количество сахара.

Для зерновых культур считается допустимой нормой в 5 грамм или менее на порцию. Чтобы добавить аромат, лучше всего добавить в кашу свежие фрукты, корицу или мед. Конечно, лучше всего покупать зерновые культуры без добавок, чтобы самостоятельно регулировать сахар в детском питании в них.

Зерновые батончиков, купленные в магазинах, также содержат много сахара, поэтому лучшим решением будет изготовление их в домашних условиях с использованием меда или коричневого сахара.

Йогурт необходимо покупать без сахара и каких-либо дополнительных ингредиентов, а также избегать йогуртов для детей. Можно самостоятельно добавить в йогурт фрукты, овсяные хлопья, сырые орехи или мед, в зависимости от предпочтений ребенка.

  1. Когда ребенок идет к бабушке и дедушке

Бабушки и дедушки любят баловать своих внуков сладкими продуктами, поэтому как писалось в статье «Питание с бабушкой» лучше всего подготовить полезные закуски без сахара или с минимальным его количеством и предоставить их своим родителям.

  1. Дни рождения и школьные каникулы

сахар в детском питанииКак отмечаются у нас дни рождения в школе и садиках, родители сами покупают сладкие продукты, чтобы ребенок мог отметить с друзьями свой день рождение. Конечно, сложнее придумать что-то другое, проще и быстрее купить на 25 человек по фруктовому соку и упаковке сладкого пирожного.

Сложно этого избежать, поэтому ребенка необходимо обучать отказываться от сладких продуктов, или заменять их на более полезные закуски.

  1. Прохладительные напитки и невинные фруктовые соки

сахар в детском питанииПокупные напитки и фруктовые соки содержат сахар, причем завышенное его количество. Поэтому стоит подумать, чтобы заменить покупные напитки на домашние компоты, кисель, сок собственного приготовления. Показать ребенку разницу между натуральным продуктом без сахара и промышленного изготовления с сахаром.

  1. Фрукты и овощи в зоне доступа

Хорошая идея положить фрукты и овощи, помытые и порезанные в зоне доступа ребенка, чтобы он мог самостоятельно перекусить ими. Так ребенок будет заедать чувство голода полезными продуктами без сахара в детском питании.

  1. Десертное время

Хорошо установить день недели, когда ребенок может наслаждаться десертом. Кроме того, ежедневный сладкий десерт может быть с минимальным количеством сахара.

  1. Читать состав продуктов питания

Когда ребенок любит сладостиПочти во всех продуктах, которые мы покупаем в магазинах, особенно полуфабрикаты содержится скрытый сахар, который необходимо распознать в составе продукта питания. Необходимо внимательно смотреть состав на предмет таких слов как коричневый сахар, мед, кукурузный сироп, фруктоза, глюкоза, сироп глюкозы, декстрозы и мальтозы.

  1. Заменить сахар

Шоколад можно заменить более полезным какао, а молоко вкуснее йогурта и без следа сахара. Когда готовятся сладости дома, то стоит уменьшать сахар в детском питании и добавлять в смесь «сладкие» специи, такие как корица, анис, гвоздика и мускатный орех.

  1. Купить мелкие сладости

сахар в детском питанииТак как невозможно полностью отказаться от сахара в детском питании, но можно давать ребенку конфеты или печенья с меньшим количеством сахара или с натуральными сахаразаменителями.

Сахар в детском питании будет присутствовать всегда, но задача родителей заботящих о здоровье своего ребенка сократить его количество в несколько раз.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *