Сколько раз ребенок блуждал на кухне и неторопливо набрасывался на шкафы, ноя: «Что покушать?» Или «Я голоден!». Обед был всего лишь час назад, малыш не мог так быстро проголодаться. Если ребенок поел хорошо, то, скорее всего, он или она не голоден, а чувствует потребность в общении, развлечение. В следующий раз, когда это произойдет, можно спросить своего ребенка: «Ты голоден, или тебе скучно?»

Скука является общим показателем для взрослых, которые описывают себя как «навязчивые едоки» или «эмоциональные едоки». Эти взрослые описывают себя как ищущие пищу для развлечения; Пища помогает быстрее наполнить чувство пустоты или скуки. Это не очень хорошая привычка, которая приводит в последствие к ожирению, так как любое стрессовое или эмоциональное состояние, скорее всего, будет заедаться.

Но для начала родителям необходимо задать себе несколько вопросов.

— Когда ребенок голоден? Какое эмоциональное состояние его сопровождает при этом?

• Скука
• Депрессия
• Стресс
• Одиночество
• Усталость
• Чувство обиды
• Гнев
• Счастье и т.п.

— Ребенок питается в разное время, кроме обычных приемов пищи? Он постоянно жует?

— За хорошее поведение, сделанное дело ребенок получает вознаграждение пищей?

— Когда ребенок делает все правильно, как его хвалят? Слова одобрения могут повысить самооценку ребенка. Они также могут помочь держать ребенка мотивированным, чтобы продолжать принимать правильные решения для своего здоровья и веса.

— Как вы разговариваете с ребенком? Это в основном отрицательный монолог? Иногда психологический климат в семье играет важную роль в пищевых привычках ребенка.

Здоровые альтернативы

Если родители подозревают, что их ребенок питается от скуки, можно попробовать направить его или ее действия в другом направлении.

Что можно сделать:

• Убедится, что ребенок регулярно питается здоровой правильной пищей не меньше 3 основных приемов и 1 дополнительный, состоящий из закусок. Это предотвратит чувство голода между приемами пищи.
• Помочь своему ребенку выбрать другие занятия, а не питание, например:
  • Прогулки с собакой
  • Игра в бадминтон
  • Футбол
  • Рисование
  • Танцы
  • Садоводство
  • Запускание летающего змея

• Можно помочь своему ребенку избежать насыщения пищей из-за скуки, имея «ларец от скуки», заполненный периодически меняющимся, привлекательным набором стимулирующих предметов искусства или других предметов:

— краски с бумагой;

— мыльные пузыри;

— цветные карандаши и т.п.

• Предлагать здоровые закуски, такие как сырые овощи, фрукты, свежеприготовленный попкорн, овощной суп и фруктовые закуски. Закуски, такие как чипсы и конфеты, имеют пустые калории, которые насыщают ребенка на короткий промежуток времени.
• Родители выбирают закуски. Когда детям разрешается выбирать свои закуски, они часто делают нездоровый выбор. Необходимо поговорить со своим ребенком о том, почему важны здоровые закуски. Придумать список закусок, которые нравятся ребенку и всем остальным членам семьи.

 Запомнить

Собственное отношение к еде и весу, тянется своими корнями в детство, которое может повлиять на то, как будет питаться твой ребенок. Одна из самых больших проблем — определить, питается ли ребенок по правильным привычкам.