День 5: Каши

Вчера мы читали состав любимых хлопьев. Ребенок подсел на сухие завтраки, можно ли с уверенностью сказать, если они достаточно питательные? Необходимо искать такие каши, которые удовлетворяют следующие требования:

  • улыбка кашиС низким содержанием сахара, 6 или меньше грамм на порцию,
  • С высоким содержанием клетчатки, 3 или более грамма на порцию, цельные зерна
  • Минимум соли, менее чем 150 мг натрия на порцию
  • Не содержит искусственных красителей
  • Не содержит искусственных подсластителей
  • Другие качества: органическая, обогащенная витаминами.

Крупы, которые продаются для малышей имеют на 85% больше сахара, на 65% меньше клетчатки и на 60% больше натрия, чем те, которые рассчитаны для взрослых!

 Задание на сегодня:

  • Изучить, чем питается ребенок, воспользоваться рекомендациями, написанными выше.
  • Найти и купить лучшие каши.

кашиЕсть причина, по которой ребенок продолжает есть те же каши – это реклама на коробке, она в красочной упаковке, с изображением знакомого персонажа из мультфильма, внутри может быть игрушка и что очень мило, но не всегда полезно. Вносить изменения в детские “старые привычки” на самом деле очень сложно, но это важная и здоровая привычка, которую необходимо усвоить в первую очередь.

Лучшим способ — это постепенный переход к здоровому питанию.

Первый шаг перехода: смешать свои любимые сладкие хлопья с цельными злаками, содержащие гораздо меньше сахара и соли. Начать следует с небольшого количества цельного зерна и увеличивать массу до тех пор, пока соотношение изменений и сладких хлопьев не поменяется.

Как помочь при переходе? В дополнение к модернизации, что каши стали менее сладкими (постепенно или сразу), можно помочь ребенку вырабатывать правильную привычку, предлагая какие-нибудь свежие продукты к каше. Добавить свежие фрукты любого вида с корицей и миндалем, их можно посыпать сверху на хлопья. Даже если ребенок съест только одну ложку, все равно его завтрак стал более питательным.

Как еще можно помочь: Добавить ароматизированный сладкий йогурт. Смешать йогурт и свежие фрукты, и пусть кушают, пока не поймут, что там нет сахара.

Ленивая отговорка: Мой ребенок выбрал одну кашу, и он ее кушает. Я рада, что он вообще ее ест по утрам. Не собираюсь я воевать со своим ребенком.

Действуй: Сделать правильный лучший выбор вместе с малышом. Завтрак слишком важная еда, чтобы покупать фигурки детских героев, сахар/соль вместо здорового питания.

 

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.
Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из моркови
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *