День 40: Обед ребенка в ланч боксе

Основные правила:

  1. планированиеСоблюдаем сбалансированное питание, чтобы контейнер с обедом содержал белки, углеводы и жиры в соотношении 1:4:1.
  2. Продукты должны быть не скоропортящимися и свежеприготовленными, и пролежать без холодильника до самого обеда, т.е около 4-5 часов. В случае необходимости положить в ланч бокс небольшой аккумулятор холода для сохранения качества продукта.
  3. Продукты должны быть знакомы ребенку, все новое кушается в присутствие родителей.
  4. Отдавать предпочтение простой растительной пище.
  5. Обязательное наличие к обеду напитка без сахара, идеальный вариант вода, или травяной чай (если нет аллергии), компот.
  6. Продукты должны быть полезными и вкусными.
  7. Удобный контейнер для переноски обеда, какой-нибудь ланч бокс или сумка контейнер.
  8. Красивый вид еды, чтобы было желание все скушать.
  9. Для жидкой горячей или холодной пищи использовать специальный термос для еды.
  10. Контейнер для еды должен легко открываться ручками ребенком, но при этом не должен самостоятельно открыться. Можно потренироваться дома!

Примерное меню обеда на 5 дней:

  • ланч боксПростой куриный салат (вареное куриное мясо смешать с луком и со сметаной, по вкусу добавить специи)
  • Кекс с малиной
  • Красный перец, порезанный ломтиками
  • Морковь
  • Яблочное пюре
  • ланч боксКрекеры из цельного зерна
  • Ломтики сыра Чеддер
  • Арбуз
  • Сладкий свежий горошек
  • Морковь
  • ланч боксОгурцы
  • Помидоры черри
  • Зеленый перец
  • Кусочки лаваша
  • Хумус (можно любой соус)
  • Кусочки дыни
  • ланч боксБутерброд в виде бабочки со сливочным сыром и любым вареньем (можно украсить бумажным цветком)
  • Попкорн
  • Морковные палочки
  • Яйцо, сварено вкрутую
  • ланч боксБутерброд с медом
  • Яблоки
  • Салат (шпинат, миндаль, пармезан, изюм, оливковое масло)
  • Обычный йогурт, смешанный с замороженной малиной

 

Преимущества ланч бокса:

что случилось в обед?Домашняя полезная еда, мы знаем, чем питается наш ребенок, так как сами организовали обед.

— Экономия семейного бюджета, так как в столовой пища может быть значительно дороже, а ребенок в итоге так и не покушает полноценно.

— Личные предпочтения в еде. Ребенок может быть придирчивым едоком, поэтому плохо кушает в столовой, ланч бокс решает эту проблему, ведь в нем лежат любимые продукты, собранные любимой мамой.

— Пищевая аллергия. Домашний ланч бокс помогает избежать пищевой аллергии на продукты, которые ребенок может поесть в столовой или купить в булочной за углом школы.

— Здоровое питание. Мы сами контролируем качество продуктов, поэтому можем уменьшить калории и жиры в питании ребенка.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок