День 38: Закуска «Загадка»

планированиеТрудно придумать варианты для ланч-бокса. Мы уже прибегали к простым мини-закускам? Мы уже знаем, как здесь применять правила. Строительные блоки спешит на помощь! Сделать мини-еду (сочетать 2-3 разных видов пищи), держать ее сбалансированной (включать в себя фрукты и овощи).

Задание на сегодня: Использование строительных блоков на обед

Белки / Жиры Углеводы Фрукты и овощи
Тунец Рулет из лаваша Помидоры, авокадо
Индейка Плоская маисовая лепешка Огурцы, квашеная капуста или соленые огурцы
Куриная грудка Кусочек хлеба или булочка, Морковь, сельдерей
Сыр Блины Ломтики яблок
Тофу Вафли Виноград
Йогурт, хумус Соломка Апельсин, мандарин
Фасоль Кекс Арбуз и дыня кубиками,
Ореховое масло Кренделек Ягоды
Авокадо Бублик Киви

Простые советы:

  1. Очистить и нарезать, соединить.
  2. Мини-Размер (начинку завернуть в лаваш, булочку, блинчики и кушать).
  3. Предоставить ребенку выбор в еде.

сбалансированное питаниеДля ланч-боксов можно использовать многоразовые пакеты, бутылки, пластиковые контейнеры. Да, придется потратить деньги на их покупку, но уже через три месяца все это окупиться, ведь ребенок будет поглощать не только здоровую пищу, но меньше тратить денег на покупку воды, соков, различных вредных закусок и т.д. Причем в многоразовую бутылку можно налить, например, чай из шиповника без добавления сахара, полезно и вкусно.

Почему Закуска «Загадка», все потому, что ребенок каждый раз будет с интересом открывать свою коробочку с едой и ждать сюрприза, загадки, ощущение тайны, что же мама сегодня для меня приготовила? А так как закуска будет состоять из овощей, фруктов, мяса и хлеба, то ребенок сможет либо все съесть, либо выбрать что-то по своему вкусу, или съесть только какую-то часть, но голодным точно не останется.

Ленивая отговорка: у меня нет времени!

Действуй: хорошие новости! Это не займет столько времени, сколько кажется. Ведь все что в кладовой и холодильнике волшебным образом превращается в обед.

Ниже представлены примеры Ланч-бокса здорового детского питания:

  • Куриный салат с виноградом и орехами пеканланч бокс
  • Листья салата
  • Цельнозерновые крекеры
  • Ананас

 

  • ланч боксСыр
  • Крекеры из цельного зерна
  • Яйца посыпать сверху пряностями, или выложить желток соединить его со сметаной, паприкой (не острой), горчицей, солью и положить обратно в белок.
  • Виноград
  • Вчерашний Жареный картофель (подается холодным)

 

  • ланч боксЗапеканка — подается холодным
  • Яблоки
  • Морковь
  • Вчерашние булочки из цельного зерна
  • Обычный йогурт, смешанный с небольшим количеством замороженной малины

 

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

 

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Варенье из кабачков с клубникой
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Детский винегрет
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Запеченная морковь и черешня с просом
Каша из киноа и тыквы
Каша Киноа
Киноа и яблоко
Клубничное пюре
Клубничное пюре с бананом
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши и банана
Пюре из груши и тыквы 7 месяцев +
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из груши, яблока, слив и чернослива
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из кабачка, моркови и картофеля
Пюре из киноа и банана
Пюре из киноа и моркови
Пюре из киноа, банана и моркови
Пюре из киноа, кабачка и моркови
Пюре из киноа, персика и малины
Пюре из киноа, цветной капусты, яблока, гороха и мяты
Пюре из киноа, яблок, груши и изюма
Пюре из киноа, яблока, моркови
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из малины, черешни и банана
Пюре из моркови
Пюре из моркови и яблок
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, картофеля, яблока и киноа
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы и банана
Пюре из тыквы, яблока и банана
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из цуккини и картофеля
Пюре из цуккини, моркови и яблока
Пюре из черешни
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока и груши
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочное пюре
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок