День 10: Меню завтраков

Берем меню завтраков из первого дня и меню, которое было составлено на 7 дней и обращаем внимание на внесенные изменения.

Задание на сегодня:

  • Изменения к завтраку

блинчикиЗавтрак: Кухонный стол, приготовленный накануне; предложить детям легкий коктейль, если они не хотят завтракать

Изменения завтрака: Сесть со своими детьми, чтобы съесть завтрак

Сбалансированное питание: комбинирование белков и углеводов на завтрак

Постепенные изменения: Заканчиваем смешивать привычные хлопья с полезными крупами; смешанный с сахаром йогурт заменен на равноценный полезный без сахара; варим (тушим) фрукты.

Лучше выбрать минимально обработанные пищевые продукты: Читаем этикетки на крупах; находим лучшие овсяные хлопья с пониженным содержанием сахара и соли, без искусственных красителей, без транс-жиров (гидрогенизированного масла).

Расширяем ассортимент продуктов: Добавляем новый фрукт на завтрак; добавляем корицу или орехи в кашу, овсяные хлопья или йогурт; семена льна; пробуем цельные зерна для блинов; пробуем новые виды круп (гречка, просо, ячмень); пробуем смешивать яйца с овощами или тофу.

Заранее: Покупаем свежие продукты специально для завтрака; делаем большую порцию овсянки или блинчиков и подаем их несколько дней подряд на завтрак; запланировали особенный день Завтрака на выходные.

Участие в них ребенка: Обговорить с ребенком новый завтрак; пусть ребенок помогает выбирать фрукты и овощи, а также те продукты, которые содержат большее количество белка; пусть ребенок помогает в приготовлении завтрака; ребенок помогал читать этикетки, выбирал лучшие хлопья; пусть ребенок назовет завтрак по-особенному; ребенок смешал коктейль; ребенок готовил завтрак самостоятельно.

Экспериментирование: Попробовать новые сочетания ингредиентов, более сложные рецепты приготовления яиц, блинов, каш, пюре, кексов или булочек; пусть ребенок наблюдает, как он чувствует себя в течение дня, полноценно питаясь новым завтраком.

рогаликОсобенные моменты: Попросить ребенка придумать новый ингредиент для завтрака, что удивило? Ел ли ребенок новые несладкие хлопья, ему понравилось? А ребенок чувствует себя лучше после нескольких дней полноценного завтрака? Может супруг тоже подсядет на здоровый завтрак?

Пробуя новый способ приготовления завтрака, такие как яйца или блины, смузи трудно только в первый раз. Во второй раз уже имеешь лучшее представление о текстуре, можно подкорректировать вкус. Третий раз получается все быстрее и лучше.

При планировании следует аналогичная ситуация: первый раз при эксперименте с добавлением чего-то нового, придется потратить время для выбора и покупки. Второй раз ориентируемся на свой вкус и предпочтения, третий раз можно легко добавлять новый элемент в список повседневных покупок.

Ленивая отговорка: Это было слишком быстро. Я не могу вносить изменения. Даже если я изменилась, зачем заморачиваться. Мои дети жаловались и не были счастливы.

Действуй: Продолжаем заниматься общими принципами здорового кормления. Нужно отыскать способы, чтобы скорректировать свой распорядок питания и найти советы для избегания переломных моментов. В итоге дети будут действительно наслаждаться хорошей едой. Кроме того, побочный продукт таких усилий в том, что родители тоже питаются только здоровой пищей.

Не боимся и добавляем меня в ВК и Одноклассники!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта

«Энциклопедия Детское питание»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
На нашем сайте Энциклопедия Детское питание есть полезная информация по питанию ваших детей, которая пригодится для каждого, причем мы обновляем сайт «Энциклопедия Детское питание» постоянно и стараемся искать и писать только отличную, проверенную и нужную вам и вашим детям информацию.

Банано-яблочное пюре
Банановое пюре
Гречневая каша
Гречневая каша с абрикосами
Гречневая каша с бананом
Гречневый плов
Запекание цветной капусты
Запеченная морковь
Компот из сухофруктов, запаренных в термосе» для ребенка старше 8 месяцев
Кукурузная каша
Кукурузная каша с грушей
Кукурузная каша с тыквой
Кукурузная каша с тыквой и морковью
Кукурузная каша с яблоком и морковью
Курица с морковью, сладким перцем и картофелем
Морковно- картофельное пюре
Морковно-рисовая запеканка
Морковь с курицей
Мухоморы из яиц и помидоров
Овощное пюре из цветной капусты и моркови
Овсяная каша
Омлет в пакете
Персиковое пюре
Пюре из брокколи (цветной капусты)
Пюре из голубики
Пюре из груши
Пюре из груши, тыквы и персика
Пюре из индейки
Пюре из кабачка
Пюре из курицы, моркови, картофеля, яблока и гороха
Пюре из моркови
Пюре из моркови, картофеля, брокколи с сыром
Пюре из моркови, тыквы, яблока и чернослива
Пюре из моркови, яблока и картофеля
Пюре из репы и моркови
Пюре из тыквы
Пюре из цветной капусты и брокколи
Пюре из цветной капусты и картофеля
Пюре из цветной капусты и риса
Пюре из цветной капусты и яблока
Пюре из цветной капусты, зеленого гороха и кабачка
Пюре из цветной капусты, индейки и картофеля
Пюре из цветной капусты, картофеля и кабачка
Пюре из цветной капусты, моркови, сыра и риса
Пюре из цветной капусты, яблок и кабачка
Пюре из цуккини
Пюре из черники
Пюре из яблок, тыквы, моркови и немного карри
Пюре из яблока, персика и банана
Пюре морковь с тыквой
Рисовая каша
Рисовая каша из цельного зерна
Рисовая каша с морковью
Рисовая каша с тыквой
Рисовая каша с яблоками
Рисовая каша с яблоком и грушей
Рисовая каша с яблоком и тыквой
Суп из цветной капусты
Тыквенно-яблочный сок
Яблочное пюре
Яблочный сок

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *