Мамы постоянно беспокоятся, правильно ли питается их ребенок. В современном мире, когда время родителей ограничено, и приготовить хорошую полноценную здоровую еду просто нет времени, а порой и сил. Иногда небольшие здоровые легкие перекусы обогатят детское питание и станут незначительными шагами к здоровому будущему ребенка. Предлагаем четыре легких способа детского питания для здоровья:

4 легких способа детского питания для здоровья

1. Домашний йогурт вместо йогурта с ароматами

Йогурт является важным источником кальция, поэтому многие родители предпочитают его в качестве здорового перекуса, особенно когда их дети отказываются пить молоко.

Обычно мы покупаем йогурты, обогащенные различными добавками в магазине, не задумываясь, приносят ли они пользу для здоровья наших детей. Как писала ранее, разнообразные пищевые добавки могут вызывать гиперактивность у детей. Поэтому вместо простого, но не очень здорового решения ароматных йогуртов, стоит отдать предпочтение обычному белому йогурту, вкус которого можно быстро обогатить сезонными фруктами и цельными зернами без красителей или ароматов. Таким образом, полезный йогурт остается в диете ребенка. Также можно приготовить деткам молочный коктейль из молока, мороженого и любого фрукта, вкусно и полезно, редко кто отказывается, а если добавить еще какао. Вкуснотище!!!

2. Отдавать предпочтение цельным зернам

Цельные зерна имеют более высокую питательную ценность, так как они богаты клетчаткой и питательными веществами. Они помогут ребенку наполниться энергией на весь день, одновременно улучшая функцию пищеварительной системы.

Чтобы сделать детский завтрак более привлекательным, можно соединить цельные зерновые злаки с молоком, какао, орехами, фруктами, что придаст блюду яркость и потрясающий вкус.

3. Домашние соки, компоты, кисели

Как часто мы покупаем ребенку на улице или в магазине сок, просто потому что ребенок хочет пить. Но родители обычно забывают, что любой сладкий сок не утолит жажду, а лишь усилит ее. Поэтому на просьбу ребенка попить сока, всегда следует спрашивать, ты хочешь пить воды или чего-то сладенького? И предлагать напиток исходя из ответа ребенка. Однако все равно стоит избегать магазинных сахарных соков. Отдавать свое предпочтение натуральным сокам или компотам. Если избежать покупки магазинного сока не получается, то стоит «100% натурального сока» вместо «фруктового сока», в который добавляют сахар. Предлагаем несколько простых рецептов домашнего сока:

Рецепт летнего сока, богатого витаминами А и С: 1 стакан клубники, ¼ стакана лимонного сока, 1 яблоко, 2 столовые ложки зародышей пшеницы (не обязательно).

Рецепт на лето, витаминный коктейль: 1 (зрелый) банан, 1 чашка замороженной клубники, ½ стакана молока 1,5% жира,1 мороженое, 2 печенья из непросеянной муки.

Рецепт компота: Классический компот из яблочного сухофрукта, компот получается сладкий и вкусный, из свежих яблок компот получается менее сладкий. 1 стакан сушеных яблок на 1 литр воды.

4. Легкие питательные закуски

Стоит избегать слишком жирные и калорийные варианты, таких как круассаны или картофельные чипсы на завтрак. Конечно, данные блюда быстры и удобны в приготовлении, но пищевая ценность таких закусок равна нулю. Лучше всего выбрать бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным куриным мясом или мясом индейки (остерегаемся бекона, ветчины и других колбас, содержащих большое количество насыщенного жира). Данный бутерброд можно подать с овощами и легким домашним йогуртом.